• 瀏覽: 2,822
  • 回覆: 10
159高,52公斤,25吋腰,34臀,21大腿
下身實在太肥,請教各位應該點做?

現在一星期慢跑5天7公里,45分鐘完成



食小D最實制


食小D


我沒效果


[隱藏]
跑得太慢
我21日減12磅



引用:
原帖由 牧夫座 於 2023-11-8 15:24 發表

跑得太慢
我21日減12磅
網上說跑得慢才可以減肥,不是嗎??



如果我
早餐食200克烚菜心,芝士三文治
午餐食200克百合茄、250克雞柳、255克三色豆、一隻蛋

咁可唔可以減到肥呢?夠營養嗎??



其實減肥真就係嗰兩樣:飲食、運動
節食真係好難
短期還好  長期真係好難堅持
有時出去食多少少嘢已經彈返
我自己會食啲減肥藥嘅(自己食開呢個牌子 見新聞寫都ok)
藥呢啲嘢就自己決定食唔食
如果唔食就真係靠自己控制咯



見大家淨係講運動同控制飲食, 我自己都keep過一排好自侓, 但真係減到個磅數,但大脾真係唔覺得有太大變化…


有朋友話我要搞既係線條問題, 所以介紹我去做機(Medilase既ONDA). So far做左2次, 再keep返每日做少少運動同控制飲食, 睇返前後對比既相, 大脾D肉真係明顯減左.


呢個我個人體驗希望幫到樓主



[隱藏]
捉自己行多啲路


引用:
原帖由 飛越消毒的柴犬 於 2023-11-21 12:27 發表

捉自己行多啲路
每日都有20000步



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]