• 瀏覽: 12,485
  • 回覆: 29
成日話跑步減肥,咁到底要跑幾多,跑幾耐,先減到肥?


控制飲食瘦得快好多


我跑左半年,隔日跑5k
瘦左8kg



跑1k唔夠抵1塊白麵包,你自己計吓。仲要唔好因為跑完食番多咗嘢。只靠跑步,要跑好多。新手忽然搏命跑,就好易受傷。乖乖地一步步練,跑得少,冇快嘅results,又會覺得跑步冇用。


[隱藏]
跑步以練氣同收身。但跑得多就會傷腳!不如考慮急步行,每日行45分鐘以上。




減肥要量入為出,收支平衡。



引用:
原帖由 溫柔沉靜的青蛙 於 2023-7-16 02:50 發表

成日話跑步減肥,咁到底要跑幾多,跑幾耐,先減到肥?
要身材跟我學。哈哈



引用:
原帖由 kikichan711 於 2023-7-16 04:01 發表

控制飲食瘦得快好多
多做運動,就會有個好身材



引用:
原帖由 麻煩沉靜的芥菜 於 2023-7-17 09:48 發表

我跑左半年,隔日跑5k
瘦左8kg
咁你宜家多少磅



想減肥首先要做嘅就係節食,而運動帶比你係健康身體!


[隱藏]
有個朋友日日走去跑步,都係一個肥仔...


引用:
原帖由 phmo 於 2023-7-17 14:43 發表

想減肥首先要做嘅就係節食,而運動帶比你係健康身體!
應該係要2樣balance返先岩~~



睇情況,正常1個月點都會輕啲...


跑完,大魚大肉, 大件肥。


20日


[隱藏]
控制飲食會比較有效


鍵盤翻頁
左右
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]