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由過完年開始減肥到宜家都差唔多半年, 除左頭3個月瘦左4kg之後就冇再瘦過
宜家咁熱想著小背心都著唔到, d拜拜肉走晒出黎著出街都驚比人笑…
每個禮拜至少都做3日運動, 食野又清淡左, 多菜少肉少澱粉
但係都瘦唔到, 見d人話斷食可以排毒, 要完全幾日唔食野我覺得自己又未必做到…
減肥真係好難呀!!!!



食小D加運動


食粽又會肥左


越減越肥 好難搞


[隱藏]
12/12 減肥法,只係12個鐘內食嘢,即係食少一餐,肚餓就飲水。當然運動要做。

3個月,我減咗 6磅。



試蛋白粉、雞胸
高蛋白幫到新陳代謝
you are what you eat
7分食,3分練
食得啱
運動求其做都瘦



引用:
原帖由 愛情要飽肚 於 2023-6-23 11:26 發表

由過完年開始減肥到宜家都差唔多半年, 除左頭3個月瘦左4kg之後就冇再瘦過
宜家咁熱想著小背心都著唔到, d拜拜肉走晒出黎著出街都驚比人笑…
每個禮拜至少都做3日運動, 食野又清淡左, 多菜少肉少澱粉
但係都瘦唔到, 見d人話斷食可以排毒, 要完全幾日唔食野我覺得自己又未必做到…
減肥真係好難呀!!!!
你有冇食甜嘢?減肥唔可以食砂糖,飲品要走甜,蛋糕朱古力唔可以食,等身體消耗返自己啲卡路里,如果食糖身體就選擇消耗由糖轉化嘅能量。。。



我-個星期減4 k G,168食法,巫婆菜湯,蛋,自己煲啲補氣血的水飲,-日飲2000 cc,晚餐唔食去跑步,瘦得好快


你唔識減,我20日都減到12磅
運動減肥要識減,一定要達到心跳率,220-年*0.6,持續30分鐘



[隱藏]
引用:
原帖由 MMNA 於 2023-6-24 07:15 發表

我-個星期減4 k G,168食法,巫婆菜湯,蛋,自己煲啲補氣血的水飲,-日飲2000 cc,晚餐唔食去跑步,瘦得好快
勁喎



引用:
原帖由 愛情要飽肚 於 2023-6-23 11:26 發表

由過完年開始減肥到宜家都差唔多半年, 除左頭3個月瘦左4kg之後就冇再瘦過
宜家咁熱想著小背心都著唔到, d拜拜肉走晒出黎著出街都驚比人笑…
每個禮拜至少都做3日運動, 食野又清淡左, 多菜少肉少澱粉
但係都瘦唔到, 見d人話斷食可以排毒, 要完全幾日唔食野我覺得自己又未必做到…
減肥真係好難呀!!!!
放啲相上來大家研究下點幫你



引用:
原帖由 MMNA 於 2023-6-24 07:15 發表

我-個星期減4 k G,168食法,巫婆菜湯,蛋,自己煲啲補氣血的水飲,-日飲2000 cc,晚餐唔食去跑步,瘦得好快
我168食法,食量冇減,飲食冇改,三個月減5%,一直維持



引用:
原帖由 noel2046 於 2023-6-24 12:16 發表

我168食法,食量冇減,飲食冇改,三個月減5%,一直維持
我飲水都會肥嘅人,唔食少啲好難瘦到😂



引用:
原帖由 愛情要飽肚 於 2023-6-23 11:26 發表

由過完年開始減肥到宜家都差唔多半年, 除左頭3個月瘦左4kg之後就冇再瘦過
宜家咁熱想著小背心都著唔到, d拜拜肉走晒出黎著出街都驚比人笑…
每個禮拜至少都做3日運動, 食野又清淡左, 多菜少肉少澱粉
但係都瘦唔到, 見d人話斷食可以排毒, 要完全幾日唔食野我覺得自己又未必做到…
減肥真係好難呀!!!!
每日只食兩餐, 有一餐重要係輕食, 咁樣或者幫到你.



[隱藏]
引用:
原帖由 愛情要飽肚 於 2023-6-23 11:26 發表

由過完年開始減肥到宜家都差唔多半年, 除左頭3個月瘦左4kg之後就冇再瘦過
宜家咁熱想著小背心都著唔到, d拜拜肉走晒出黎著出街都驚比人笑…
每個禮拜至少都做3日運動, 食野又清淡左, 多菜少肉少澱粉
但係都瘦唔到, 見d人話斷食可以排毒, 要完全幾日唔食野我覺得自己又未必做到…
減肥真係好難呀!!!!
先試咗19:00之後唔食正餐,
直至第二朝才食。
真係好肚餓時,可以食少少零食例如薯片、OREO餅、RITZ餅和士多啤梨。

另外, 如果需要力量或氣力去工作, 就必須要吃飯。
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18:00之後唔食嘢至第二朝,係 李 居 日月 推介的減肥法。
14:00之後唔食嘢至第二朝,係 詹天文 推介的減肥法。
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另外,與其做30分鐘運動,
不如只做10分鐘減肥運動,
然後休息5分鐘,
把餘下的15分鐘,來清潔家居和執屋 。


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減肥運動:
https://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=29078413

[ 本帖最後由 .黃金工程. 於 2023-6-24 14:40 編輯 ]



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