打字打得多，右肩成日肩頸痛

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sasa86

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[女性健康分享] 打字打得多，右肩成日肩頸痛

發表於 2023-5-31 14:43

唔知係咪office打得字多，右肩成日有種好緊嘅感覺，有時仲會有種痺痺痛感覺，嚴重時會痺到落右手，但左肩就無呢個感覺

試過跟Youtube做唔同拉筋、放鬆動作，叫做舒緩到少少，但感覺都唔大改善，痺痛發作時都係舒緩唔到，可以點樣好……

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無關痛癢的人	#2 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
無關痛癢的人禁止發言帖子 73 積分 10 註冊 2023-5-24	#2 發表於 2023-5-31 15:35 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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我要真發達復活 Golden Member 帖子 46286 積分 39391 註冊 2016-9-16 發短消息加為好友	#3 發表於 2023-5-31 16:08 只看該作者大中小繁簡試　下　清　新　安　美　露
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emmasonwu 二星級會員帖子 439 積分 361 註冊 2019-12-5 發短消息加為好友	#4 發表於 2023-5-31 16:13 只看該作者大中小繁簡每工作一段時間，就起身拉筋，做下伸展運動有個動作我覺得幾好，雙手掂膊頭，向後轉動，可以拉鬆肩背位拉筋要日日做，先可以舒緩到
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bettyyaya 二星級會員帖子 269 積分 259 註冊 2019-3-19 發短消息加為好友	#5 發表於 2023-6-1 10:19 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 改善一下坐姿，唔好慫肩，有個姿勢一定要戒，就係唔好將手肘放喺檯面，因為咁樣做就會自然慫肩，慫得多膊頭就會好僵緊，點樣拉都好難拉鬆
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Penny.0817 一星級會員帖子 74 積分 78 註冊 2023-5-22 發短消息加為好友	#6 發表於 2023-6-1 14:45 只看該作者大中小繁簡我同你一樣，我去左揼骨同中醫針灸
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januarywong 二星級會員帖子 306 積分 328 註冊 2018-12-19 發短消息加為好友	#7 發表於 2023-6-1 17:40 只看該作者大中小繁簡我會定期出去按摩囉唔知係自己唔識按定係出邊d按摩師手法特別好, 識禁某d穴位, 每次出去按完都覺得d肌肉真係鬆好多
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chail

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發表於 2023-6-1 18:02

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原帖由 sasa86 於 2023-5-31 14:43 發表

唔知係咪office打得字多，右肩成日有種好緊嘅感覺，有時仲會有種痺痺痛感覺，嚴重時會痺到落右手，但左肩就無呢個感覺

試過跟Youtube做唔同拉筋、放鬆動作，叫做舒緩到少少，但感覺都唔大改善，痺痛發作時都係舒緩唔到，可以點樣好……

好多人都係咁，拉根係有用，咁你拉完又會斷續返工打字……職業病係咁，所以要長期做，咪當運動囉

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sasa86

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樓主發表於 2023-6-2 10:04

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原帖由 emmasonwu 於 2023-5-31 16:13 發表

每工作一段時間，就起身拉筋，做下伸展運動

有個動作我覺得幾好，雙手掂膊頭，向後轉動，可以拉鬆肩背位

拉筋要日日做，先可以舒緩到

好，我多數都係夜晚拉筋，平時係office太多野做，所以就少做做下野拉筋

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sasa86

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#10

樓主發表於 2023-6-2 10:23

[隱藏]

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原帖由 bettyyaya 於 2023-6-1 10:19 發表

改善一下坐姿，唔好慫肩，有個姿勢一定要戒，就係唔好將手肘放喺檯面，因為咁樣做就會自然慫肩，慫得多膊頭就會好僵緊，點樣拉都好難拉鬆

我好似真係有呢個習慣

因為覺得唔托住手肘，肩背就好易攰，所以就慣左托手肘係檯面

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sasa86 二星級會員帖子 256 積分 241 註冊 2022-3-1 發短消息加為好友	#11 樓主發表於 2023-6-2 10:25 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 januarywong 於 2023-6-1 17:40 發表我會定期出去按摩囉唔知係自己唔識按定係出邊d按摩師手法特別好, 識禁某d穴位, 每次出去按完都覺得d肌肉真係鬆好多我都想出去按下，你通常幾耐按一次？
UID 7191408 帖子 256 精華 0 積分 241 金幣 228 閱讀權限 30 在線時間 32 小時註冊 2022-3-1 最後登錄 2023-9-29 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

Dory.多多一星級會員帖子 81 積分 86 註冊 2022-9-9 發短消息加為好友	#12 發表於 2023-6-2 15:20 只看該作者大中小繁簡我都係做按摩，做完個日係好多好多，但日日返工打字，好快又痛番
UID 7242988 帖子 81 精華 0 積分 86 金幣 230 閱讀權限 20 在線時間 24 小時註冊 2022-9-9 最後登錄 2023-9-29 查看詳細資料	回覆引用 TOP

lunarlight132	#13 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
lunarlight132 禁止發言帖子 770 積分 164 註冊 2023-5-23	#13 發表於 2023-6-2 16:18 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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januarywong

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#14

發表於 2023-6-2 17:02

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原帖由 sasa86 於 2023-6-2 10:25 發表

我都想出去按下，你通常幾耐按一次？

1-2個月啦, 我銅鑼灣返工, 公司附近有間美容院, 多數都係lunch出去按1part

, 會用機按, 治療師會主動問有邊d位特別繃緊, 可以重點舒緩

而且環境好好, 每次聽住音樂按都忍唔住訓著

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ichthys2 Diamond Member 帖子 76346 積分 115361 註冊 2014-10-6 發短消息加為好友	#15 發表於 2023-6-3 17:50 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 最好看醫生。
UID 5504099 帖子 76346 精華 0 積分 115361 金幣 2224 閱讀權限 88 在線時間 7582 小時註冊 2014-10-6 最後登錄 2023-10-2 查看詳細資料	回覆引用 TOP