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一個餐裡面需要d咩

菜,蛋,肉,殿粉質

今年開始想減肥


唔想比咁大壓力

減得幾多就幾多



引用:
原帖由 carman168 於 2023-5-22 01:26 發表

一個餐裡面需要d咩

菜,蛋,肉,殿粉質

今年開始想減肥


唔想比咁大壓力

減得幾多就幾多
無,唔食,外賣都係食垃圾
最健康應該係食壽司
起碼無乜用到調味,本身亦無乜味道,材料亦不會重油重鹽



淨係食肉同菜


引用:
原帖由 vky11008 於 2023-5-22 06:37 發表

無,唔食,外賣都係食垃圾
最健康應該係食壽司
起碼無乜用到調味,本身亦無乜味道,材料亦不會重油重鹽
壽司有飯
同埋要食好多件先飽



[隱藏]
引用:
原帖由 carman168 於 2023-5-22 16:24 發表

壽司有飯
同埋要食好多件先飽
食D飯, 其實無問題, 如果飯唔食得, 面又唔食得
咁外賣都無野可以選, 叫下雞扒牛扒



引用:
原帖由 vky11008 於 2023-5-22 19:49 發表

食D飯, 其實無問題, 如果飯唔食得, 面又唔食得
咁外賣都無野可以選, 叫下雞扒牛扒
謝謝



樓主, 飲食及平時嘅作息包括運動夠健康, 人就自然會又fit又健康, 刻意去減肥, 一來辛苦, 二來有機會對身體做成不必要嘅負擔


先戒甜先啦


減肥最重要都係熱量赤字
大約計好每日食幾多kcal, 再加些小帶氧做額外消耗

早餐可以去大家樂就食下 煎雞走汁(鐘意可以過熱水過一過d油),烚蛋,多士走油

飲品低卡可以唔太計 大約成份450 kcal左右

午餐就去大快活整個雞胸少飯多菜汁另上

夜晚可考慮整個爭先魚生飯

外賣飲品都係focus黑啡/檸茶/檸水/綠茶 如果個奶茶係用真牛奶沖都可以飲下 不過多數茶記都係落花奶就不了 全走糖

or可考慮食下subway



[隱藏]

烏冬
拉麵
肥唔肥



引用:
原帖由 z4exe000 於 2023-5-24 12:33 發表

減肥最重要都係熱量赤字
大約計好每日食幾多kcal, 再加些小帶氧做額外消耗

早餐可以去大家樂就食下 煎雞走汁(鐘意可以過熱水過一過d油),烚蛋,多士走油

飲品低卡可以唔太計 大約成份450 kcal左右

午餐就去大快活整個雞胸少飯多菜汁另上

夜晚可考慮整個爭先魚生飯

外賣飲品都係focus黑啡/檸茶/檸水/綠茶 如果個奶茶係用真牛奶沖都可以飲下 不過多數茶記都係落花奶就不了 全走糖 ...

不過我成日食澱粉質



引用:
原帖由 carman168 於 2023-5-24 12:58 發表


不過我成日食澱粉質
澱粉要食,不過睇下食幾多



引用:
原帖由 carman168 於 2023-5-22 01:26 發表

一個餐裡面需要d咩

菜,蛋,肉,殿粉質

今年開始想減肥


唔想比咁大壓力

減得幾多就幾多
盡量叫D唔好有汁嘅野



引用:
原帖由 Dilys_SYS 於 2023-5-24 13:36 發表

盡量叫D唔好有汁嘅野
有咩建議



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引用:
原帖由 z4exe000 於 2023-5-24 13:11 發表

澱粉要食,不過睇下食幾多
如果一日2餐都係食澱粉質
例如
下午食烏冬

晚餐食飯/意粉



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