因荷爾蒙致體質喝水都肥，立帖記錄減重日記~2023/1/8開始 目標50KG

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叮噹可否不要老

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因荷爾蒙致體質喝水都肥，立帖記錄減重日記~2023/1/8開始目標50KG

發表於 2023-1-8 16:12

給未來的自己看,暫時先記錄體重~飲食運動記錄(極端減肥法)
自僱人士所以飲食都可以自己控制甜全戒盡走精製加工運動規定每日/隔日執行。
有使用"瘦瘦筆"醫生開的不建議大家網上坊間亂買 , 一星期一次可抑壓食慾。
8/1/2023:75.12KG(已執行幾天減了3KG左右)
運動：跳繩100 下
飲食:中午12點通粉一碗齋啡一杯晚餐正餐不吃或只喝一杯無糖豆漿(飲食採用低碳或走碳不會餓

11/1/2023:74.85KG
飲食：中午：街外和朋友吃：蔥油雞飯 1/3碗白飯
運動：單車三小時

12/1/2023: 73.7KG
飲食：
早餐：蘋果一個齋啡一杯
中午：霸王雞飯飯2啖兩杯水
運動：有少少感冒暫停運動做了一小時家務

13/1/2023: 74.5KG
飲食：
早餐：蘋果一個齋啡一杯

18/1/2023:74.2Kg
飲食：
早餐：大家樂薄牛扒一塊兩隻蛋走蛋黃檸水另齋啡一杯
運動：因為少少意外整親個背席暫停運動🥹

19/1/2023:74.35kg 幸好沒有太大起伏
早餐：早上沒有吃變了午餐今日破界吃了雲吞麵🥹 因為外邊吃
運動：暫停背席仲未好希望快啲好返 🫠

20/1/2023:73.85kg
午餐：霸王雞一份走份，凍齋啡走甜
運動：背席仲未好慘🥹🥹🥹🥹
21/1/2023:依然徘徊 73.5KG

晚餐:魚雞幾舊菜兩啖白飯(節日聚餐) 今日無飲咖啡
運動:背席依然少痛未復工

22/1/2023:72.8kg
午餐：海南雞飯飯食左兩啖凍檸茶走甜
晚餐：（新年聚餐：雞幾舊豬扒塊幾舊炒菜一碗 😭）
運動：仲未有🥹
明天上磅等屎！

23/1/2023: 72.5kg (尋日食咁多竟然無重到仲少少下磅感動）
運動：今日會試下去快行下傷患未好哂唔敢太chur
午餐：蘋果半個雞蛋兩隻（走蛋黃）無糖豆漿一杯
晚餐:新年聚餐同樣係食左幾舊雞番茄牛肉湯兩口飯

明天開始要正常返少少戒口夜晚唔食運動再從輕開始仲有少少痛

25/1/2023:72.3kg
運動：快走未好返
午餐：沙薑雞紅米飯2啖生菜一碗凍齋啡
26/1/2023:72kg
晚餐：菜心一碗自己滷的雞下腿（細）齋啡一杯
運動：未有

27/1/2023:71.8kg
中午：牛肉米粉一碗米粉只係食左兩啖生菜一碟
齋啡一杯
運動：跳左十五分鐘繩傷患仲有dd 痛唔勉強住了28/1/2023:71.5kg
午餐：又係沙薑雞配飯 (客飯）1/3飯齋啡一杯菜未有出邊食夜d 補菜
晚餐（6點前）：雞蛋白兩隻﹑西蘭花一大碗
運動：暫停

29/1/2023:72kg 又上返d🥹唔知係咪因為生理期

中午：蕃茄+牛肉一碗 (飯碗size)
中同晚之間食左一個橙
晚餐：6點前已完成海南雞白飯飯1/3 齋啡一杯
菜夜d 再補

運動：暫停

30/1/2023:71.35kg
中午：蕃茄牛肉一碗+雞蛋白一隻+灼菜心一碗
晚：雞白蛋一隻+蘋果一個（細）
運動：踏步板運動半小時 (先試輕量，未康復）

31/1/2023:70.6kg
午餐：叉雞飯（飯幾啖）真係唔應該點呢個（欺騙餐）又無咩食到 d 叉燒肥食唔到雞幾啖食唔飽補飲水飽，齋啡一杯

8/2/2023:69.7kg
減肥仍然繼續不過忙碌沒有更新
午餐：水蛋蝦青瓜齋啡一杯

9/2/2023:69.5kg
早上：無糖黑咖啡一罐
運動：慢跑 2小時當中有小部分會慢hea 跑有計心率

11/2/2023:70.4kg 唔知點解會重返d 飲食都差不多運動量都逐漸加返
中午：大快活蒸雞紅米飯（兩口）生菜一碗
無糖黑咖啡一杯
運動：稍後更新

[ 本帖最後由叮噹可否不要老於 2023-2-11 13:59 編輯 ]

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肥矮太空灰

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發表於 2023-1-8 17:25

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原帖由 叮噹可否不要老 於 2023-1-8 16:12 發表
給未來的自己看,暫時先記錄體重~飲食運動記錄(極端減肥法)
自僱人士所以飲食都可以自己控制甜全戒盡走精製加工運動規定每日/隔日執行。
有使用"瘦瘦筆"醫生開的不建議大家網上坊間亂買 , 一星期一次可抑壓食慾。
8/1/2022:75.12KG(已執行幾天減了3KG左右)
運動晚間更新)
飲食:中午12點通粉一碗齋啡一杯晚餐正餐不吃或只喝一杯無糖豆漿(飲食採用 ...

通粉已經係精製加工

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叮噹可否不要老一星級會員帖子 86 積分 87 註冊 2022-3-14 發短消息加為好友	#3 樓主發表於 2023-1-8 18:36 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由肥矮太空灰於 2023-1-8 17:25 發表通粉已經係精製加工但相比白飯個啲好意粉通粉都是，總不能完住戒掉碳的，而且不是每餐吃
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肥矮太空灰 Golden Member 帖子 25633 積分 25633 註冊 2018-4-18 發短消息加為好友	#4 發表於 2023-1-8 19:06 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由叮噹可否不要老於 2023-1-8 18:36 發表但相比白飯個啲好意粉通粉都是，總不能完住戒掉碳的，而且不是每餐吃所有蔬菜、水果都有碳水化合物
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叮噹可否不要老一星級會員帖子 86 積分 87 註冊 2022-3-14 發短消息加為好友	#5 樓主發表於 2023-1-8 19:10 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由肥矮太空灰於 2023-1-8 19:06 發表所有蔬菜、水果都有碳水化合物我沒有說完全戒掉呀
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肥矮太空灰 Golden Member 帖子 25633 積分 25633 註冊 2018-4-18 發短消息加為好友	#6 發表於 2023-1-9 09:33 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由叮噹可否不要老於 2023-1-8 19:10 發表我沒有說完全戒掉呀我意思就係話，你要攝取碳水化合物，食生果、蔬菜已經可以，唔需要食意粉，尤其你自己話要戒精製加工，意粉就係精製加工
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叮噹可否不要老一星級會員帖子 86 積分 87 註冊 2022-3-14 發短消息加為好友	#7 樓主發表於 2023-1-9 11:00 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由肥矮太空灰於 2023-1-9 09:33 發表我意思就係話，你要攝取碳水化合物，食生果、蔬菜已經可以，唔需要食意粉，尤其你自己話要戒精製加工，意粉就係精製加工屬低GI ，不知完全戒掉澱粉質能適應，所以間中少量而已
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肥矮太空灰 Golden Member 帖子 25633 積分 25633 註冊 2018-4-18 發短消息加為好友	#8 發表於 2023-1-9 11:22 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由叮噹可否不要老於 2023-1-9 11:00 發表屬低GI ，不知完全戒掉澱粉質能適應，所以間中少量而已澱粉質嗰啲可以揀南瓜、薯仔、蕉
UID 6347089 帖子 25633 精華 0 積分 25633 金幣 2821 閱讀權限 80 在線時間 4184 小時註冊 2018-4-18 最後登錄 2023-3-30 查看詳細資料	回覆引用 TOP

vky11009 VIP 帖子 9634 積分 7095 註冊 2021-12-21 發短消息加為好友	#9 發表於 2023-1-11 08:43 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由肥矮太空灰於 2023-1-8 17:25 發表通粉已經係精製加工如果真係全日只食一碗，無食其他，食精加工又有乜所謂
UID 7158460 帖子 9634 精華 0 積分 7095 金幣 1948 閱讀權限 60 在線時間 2124 小時註冊 2021-12-21 最後登錄 2023-3-31 查看詳細資料	回覆引用 TOP

vky11009

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#10

發表於 2023-1-11 08:43

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原帖由 叮噹可否不要老 於 2023-1-8 16:12 發表
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運動：跳繩100 下
飲食:中午12點通粉一碗齋啡一杯晚餐正餐不吃或只喝一杯無糖豆漿(飲食採用低碳或走 ...

要減1/3，起碼半年時間
慢慢來吧

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叮噹可否不要老一星級會員帖子 86 積分 87 註冊 2022-3-14 發短消息加為好友	#11 樓主發表於 2023-1-11 15:48 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 vky11009 於 2023-1-11 08:43 發表要減1/3，起碼半年時間慢慢來吧半年可減到50磅嗎
UID 7197395 帖子 86 精華 0 積分 87 金幣 108 閱讀權限 20 在線時間 59 小時註冊 2022-3-14 最後登錄 2023-3-24 查看詳細資料	回覆引用被引用(2) TOP

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發表於 2023-1-11 20:00

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原帖由 叮噹可否不要老 於 2023-1-8 16:12 發表
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飲食:中午12點通粉一碗齋啡一杯晚餐正餐不吃或只喝一杯無糖豆漿(飲食採用低碳或走 ...

晚餐正餐不吃或只喝一杯無糖豆漿(飲食採用低碳或走碳不會餓)

<--- 兩磚豆腐、半斤芽菜、用紫菜釣味，滾過湯；又有蛋白質、維他命、minerals、food fibre，又頂肚、有口感，低醣、低熱量。
就係可以咁簡單。

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vky11009 VIP 帖子 9634 積分 7095 註冊 2021-12-21 發短消息加為好友	#13 發表於 2023-1-12 00:43 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由叮噹可否不要老於 2023-1-11 15:48 發表半年可減到50磅嗎 50應該要一年, 如半年減到25左右算係咁上下
UID 7158460 帖子 9634 精華 0 積分 7095 金幣 1948 閱讀權限 60 在線時間 2124 小時註冊 2021-12-21 最後登錄 2023-3-31 查看詳細資料	回覆引用 TOP

Gore 尊貴會員帖子 1297 積分 1028 註冊 2007-7-12 發短消息加為好友	#14 發表於 2023-1-12 10:21 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由叮噹可否不要老於 2023-1-9 11:00 發表屬低GI ，不知完全戒掉澱粉質能適應，所以間中少量而已算把喇，咁多藉口
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spike

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#15

發表於 2023-1-12 11:53

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其實你跳繩個100下有咩用？不如慳返d力好過啦！