減肥飲食紀錄【目標71.6kg => 55kg】 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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tmchu007

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發表於 2022-12-3 15:12

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原帖由 肥矮太空灰 於 2022-11-30 12:02 發表

我係兩三年前已經成功減完，之後一直維持狀況、無復肥嘅人

方法來來去去都係食少啲，做多啲

唔使搞到太複雜，六點後食嘢無問題的，168之類，蘋果醋之類，其實無乜實質科學根據，心理作用居多

充足蛋白質+熱量赤字+負重訓練，持之以恆，就會成功

跑步無乜效率，太嘥時間。我嗰陣完全無跑步

做重訓比較有效率（做運動用嘅時間相對少）。而且建立了肌肉亦有助減肥（提高基礎代謝）

...

基本上168 攪定，hea 做下瑜珈，
兩星期跑次步，唔食小麥，同煮過嘅糖🤫
你嘅方法不合忙碌嘅父母用😌

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