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過咗30啲膠原蛋白真係流失得好快!兩邊面真係明顯dum咗TT
食落肚嗰啲膠原蛋白有冇用?



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原帖由 Naomi_genie 於 2022-11-24 23:50 發表
過咗30啲膠原蛋白真係流失得好快!兩邊面真係明顯dum咗TT
食落肚嗰啲膠原蛋白有冇用?
無法單靠一樣:
1。 其實只要每日攝取足夠的優質蛋白質(豆魚肉蛋類),再搭配多攝取富含維生素C的食物(例如:珍珠芭樂、奇異果、柑橘類、草莓、檸檬等),在體內就會自行合成膠原蛋白了。
像是冬瓜、小黃瓜、生菜、絲瓜、大番茄、海帶、綠花椰菜、青椒跟西瓜、哈密瓜......之類的食物
同樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。
水果類        蘋果、梅、李、醋栗、柑橘、木瓜、番茄,草莓、葡萄、香蕉也有但含量較少
植物性        山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉、紫菜、海帶、海藻
2。 維C
3。做好防曬
4。早睡
5。運動

兩邊面真係明顯dum咗TT
打 骨原機
打 hifu
年紀不大,易處理。



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原帖由 Rilakkuma## 於 2022-11-25 12:32 AM 發表

我都想知,飲/食嗰啲有冇用~
飲/食嗰啲, 身體用剩之後先會去到皮膚, 大約得5%左右, 不如吃雞蛋/雪耳呢D吧



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原帖由 pongpongtong 於 2022-11-27 13:01 發表

最有效方法係做機!我以前有啲抗拒做機(唔想認老><)
但而家明白去到一定年紀真係要有呢啲輔助幫下手先keep到~
你做機都係for緊緻?做邊隻?



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原帖由 Rilakkuma## 於 2022-11-28 05:32 PM 發表

咁其實食落肚對皮膚都冇乜用
勻衝飲食吧! 食天然食物已經OK



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原帖由 latte_Coffee 於 2022-12-7 23:03 發表

如果想快見效,一定係做機!
做機正常點都會快過食落肚



過咗30歲就要綜合保養,里外兼醫


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原帖由 高雅的火花 於 2022-12-8 09:53 發表
過咗30歲就要綜合保養,里外兼醫
我都係咁話, 後悔年輕時冇保養😭😭😭



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