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膠原蛋白可以點補充返⋯？
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    斷舍離

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    #1
    發表於 2022-11-26 11:45 
    引用:
    原帖由 Naomi_genie 於 2022-11-24 23:50 發表
    過咗30啲膠原蛋白真係流失得好快！兩邊面真係明顯dum咗TT
    食落肚嗰啲膠原蛋白有冇用？
    無法單靠一樣：
    １。　其實只要每日攝取足夠的優質蛋白質（豆魚肉蛋類），再搭配多攝取富含維生素C的食物（例如：珍珠芭樂、奇異果、柑橘類、草莓、檸檬等），在體內就會自行合成膠原蛋白了。
    像是冬瓜、小黃瓜、生菜、絲瓜、大番茄、海帶、綠花椰菜、青椒跟西瓜、哈密瓜......之類的食物
    同樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。
    水果類        蘋果、梅、李、醋栗、柑橘、木瓜、番茄，草莓、葡萄、香蕉也有但含量較少
    植物性        山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉、紫菜、海帶、海藻
    ２。　維Ｃ
    ３。做好防曬
    ４。早睡
    ５。運動

    兩邊面真係明顯dum咗TT
    打 骨原機
    打 hifu
    年紀不大，易處理。
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