七分飲食，三分運動，我不同意 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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我太強	#1 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
我太強禁止發言帖子 11935 積分 8690 註冊 2008-8-17	七分飲食，三分運動，我不同意 #1 發表於 2022-11-12 22:38 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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初次博學的外套一星級會員帖子 131 積分 125 註冊 2022-11-4 發短消息加為好友	#2 發表於 2022-11-22 11:13 只看該作者大中小繁簡飲食同運動都重要如果只靠飲食會反彈
UID 7253666 帖子 131 精華 0 積分 125 金幣 93 閱讀權限 20 在線時間 28 小時註冊 2022-11-4 最後登錄 2023-5-17 查看詳細資料	回覆引用 TOP

Sie 一星級會員帖子 128 積分 52 註冊 2021-4-16 發短消息加為好友	#3 發表於 2022-12-12 10:52 只看該作者大中小繁簡 2樣都要同時進行💪🏻
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AnAn.y 新手帖子 67 積分 20 註冊 2022-2-22 發短消息加為好友	#4 發表於 2022-12-12 11:14 只看該作者大中小繁簡我同意✅🤣2樣都好重要
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沈佳佳一星級會員帖子 64 積分 50 註冊 2022-12-12 發短消息加為好友	#5 發表於 2022-12-16 17:25 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 多吃清淡的食物，規律飲食，早睡早起，多鍛煉
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ChefChef

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發表於 2023-1-2 00:49

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原帖由 我太強 於 2022-11-12 22:38 發表
你吸收左熱量，都總要有輸出先瘦到，而運動正正就係幫你排走熱量

絶對正確。
做運動可以增加肌肉量，改變身材，改變心肺，減少長期病，增加新陳代謝，改善睡眠質素, 好處咁多，etc. etc..etc都吾明D人仲問點減肥?
衹要養成運動系習慣，每日20 mins ，乜都夠la...
運動減肥系改善身體健康，長遠百利而無害。相反...
用食去減系被動方式，身體完全吾健康。
個人見解，不要亂插。
PS, 本人今年44, 每日運動有20多年，睇醫生應該吾多個10次，傷風感務口龍痛一年都無一次.

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spike

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發表於 2023-1-2 14:14

引用:

原帖由 ChefChef 於 2023-1-2 00:49 發表

絶對正確。
做運動可以增加肌肉量，改變身材，改變心肺，減少長期病，增加新陳代謝，改善睡眠質素, 好處咁多，etc. etc..etc都吾明D人仲問點減肥?
衹要養成運動系習慣，每日20 mins ，乜都夠la...
運動減肥系改善身體健康，長遠百利而無害。相反...
用食去減系被動方式，身體完全吾健康。
個人見解，不要亂插。
PS, 本人今年44, 每日運動有20多年，睇醫生應 ...

呢句野唔係話運動唔好！只係講兩者對減肥既重要性！
你試下唔做運動只控制飲食同唔控制飲食只做運動減肥效果做比較啦！而且你說做個20分鐘食多半碗飯都抵消左啦減咩肥呀？！

[ 本帖最後由 spike 於 2023-1-2 14:48 編輯 ]

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找不到用戶	#8 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
找不到用戶	#8 發表於 2023-1-3 20:08 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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MandyLau 新手帖子 15 積分 15 註冊 2023-1-4 發短消息加為好友	#9 發表於 2023-1-4 16:53 只看該作者大中小繁簡飲食重要d，運動都係輔助
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準時炎熱的田螺一星級會員帖子 125 積分 125 註冊 2023-1-9 發短消息加為好友	#10 發表於 2023-1-13 09:59 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 因為只靠飲食遲早都會反彈點都有做下運動維持下
UID 7267050 帖子 125 精華 0 積分 125 金幣 59 閱讀權限 20 在線時間 22 小時註冊 2023-1-9 最後登錄 2023-5-30 查看詳細資料	回覆引用 TOP

RReenn RR Diamond Member 帖子 113071 積分 113277 註冊 2013-8-2 發短消息加為好友	#11 發表於 2023-1-14 12:03 只看該作者大中小繁簡運動1個鐘咪KO 2-300卡, 飲食可以去到好勁
UID 5224072 帖子 113071 精華 0 積分 113277 金幣 21060 閱讀權限 88 在線時間 13017 小時註冊 2013-8-2 最後登錄 2023-6-7 查看詳細資料	回覆引用 TOP

stonelady

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#12

發表於 2023-1-15 13:43

「七分飲食、三分運動」可能只適用喺健康、唔係太肥嘅人士

因為長期唔健康的飲食，令身體處於有「病」嘅狀態（最常見係胰島素阻抗）
高胰島素水平，脂肪細胞就好難「供獻」脂肪出來
呢種狀態嘅肥，要靠「九分飲食、一分運動」（數字比喻重要性）

其實已經有好多研究，靠運動來減肥幫助好少，除非目標只係減幾磅
但就有效幫助保持體重

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Gyan2023 一星級會員帖子 56 積分 58 註冊 2023-1-3 發短消息加為好友	#13 發表於 2023-1-16 19:05 只看該作者大中小繁簡規律飲食，早瞓早起，多鍛煉，跑步系最好嘅鍛煉！
UID 7265915 帖子 56 精華 0 積分 58 金幣 176 閱讀權限 20 在線時間 25 小時註冊 2023-1-3 最後登錄 2023-4-16 查看詳細資料	回覆引用 TOP