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你吸收左熱量,都總要有輸出先瘦到,而運動正正就係幫你排走熱量


飲食同運動都重要 如果只靠飲食 會反彈


2樣都要同時進行💪🏻


我同意🤣2樣都好重要


[隱藏]
多吃清淡的食物,規律飲食,早睡早起,多鍛煉


引用:
原帖由 我太強 於 2022-11-12 22:38 發表
你吸收左熱量,都總要有輸出先瘦到,而運動正正就係幫你排走熱量
絶對正確。
做運動可以增加肌肉量,改變身材,改變心肺,減少長期病,增加新陳代謝,改善睡眠質素, 好處咁多,etc. etc..etc都吾明D人仲問點減肥?
衹要養成運動系習慣,每日20 mins ,乜都夠la... 
運動減肥系改善身體健康,長遠百利而無害。相反...
用食去減系被動方式,身體完全吾健康。
個人見解,不要亂插。 
PS, 本人今年44, 每日運動有20多年,睇醫生應該吾多個10次,傷風感務口龍痛一年都無一次.



引用:
原帖由 ChefChef 於 2023-1-2 00:49 發表

絶對正確。
做運動可以增加肌肉量,改變身材,改變心肺,減少長期病,增加新陳代謝,改善睡眠質素, 好處咁多,etc. etc..etc都吾明D人仲問點減肥?
衹要養成運動系習慣,每日20 mins ,乜都夠la... 
運動減肥系改善身體健康,長遠百利而無害。相反...
用食去減系被動方式,身體完全吾健康。
個人見解,不要亂插。 
PS, 本人今年44, 每日運動有20多年,睇醫生應 ...
呢句野唔係話運動唔好! 只係講兩者對減肥既重要性!
你試下唔做運動只控制飲食同唔控制飲食只做運動減肥效果做比較啦!而且你說做個20分鐘 食多半碗飯都抵消左啦減咩肥呀?!

[ 本帖最後由 spike 於 2023-1-2 14:48 編輯 ]



運動超重要!減肥一定唔可以冇咗佢


飲食重要d,運動都係輔助


[隱藏]
因為只靠飲食 遲早都會反彈 點都有做下運動維持下


運動1個鐘咪KO 2-300卡, 飲食可以去到好勁


「七分飲食、三分運動」可能只適用喺健康、唔係太肥嘅人士

因為長期唔健康的飲食,令身體處於有「病」嘅狀態(最常見係胰島素阻抗)
高胰島素水平,脂肪細胞就好難「供獻」脂肪出來
呢種狀態嘅肥,要靠「九分飲食、一分運動」(數字比喻重要性)

其實已經有好多研究,靠運動來減肥幫助好少,除非目標只係減幾磅
但就有效幫助保持體重



規律飲食,早瞓早起,多鍛煉,跑步系最好嘅鍛煉!


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