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游水???
單車???
慘!!



拉筋 揀啱鞋 早訓 飲多啲水 減脂


我都是腳比較粗,可能我行得多兼姿態唔啱,唯有少食味濃/鹹的食物、多飲水,多食菜盡量唔好便秘,同埋按腳


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跑短跑


長跑先岩


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