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目前65kg想減到62kg 男
早上:家樂牌通粉洛半包粉 + 1個蘋果
下午:糙米1碗 +三文魚扒 + 橙1個
晚上:糙米1碗 + 三文魚扒 +西蘭花1個
碳水會太多嗎?謝謝!



如果食三餐冇跌磅試試食午晚兩餐


減3K,好少姐,不過可以每餐慢慢減少,唔好滿一碗,2/3碗慢慢來


引用:
原帖由 高傲認真的草裙 於 2022-9-21 11:58 發表
減3K,好少姐,不過可以每餐慢慢減少,唔好滿一碗,2/3碗慢慢來
晚上果餐 cut左1碗糙米 改為 食西蘭花 +三文魚扒會唔會好d?下午都係食飯1碗糙米,謝謝!



[隱藏]
會好啲呀 同埋6點食就最好 太夜食都好肥 無論食咩


引用:
原帖由 高傲認真的草裙 於 2022-9-21 12:06 發表
會好啲呀 同埋6點食就最好 太夜食都好肥 無論食咩
但係我cut左糙米1碗到時食番正常飲食會唔會番彈呢?因為食少左1碗糙米卡路里都會下降同磅數應該會跌少少謝謝你!



問題係唔可以融入生活的話,所有方法都會失敗告終。


三文魚扒如何煮法? 幾多克? 魚腩位?

我睇法是, 這似正常餐單.  不減不加. 



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