做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。。

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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。。 #1 發表於 2022-9-6 08:44 只看該作者大中小繁簡做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣 大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏
UID 7240978 帖子 73 精華 0 積分 68 金幣 43 閱讀權限 20 在線時間 16 小時註冊 2022-8-31 最後登錄 2022-10-5 查看詳細資料	回覆引用被引用(2) TOP

3882 VIP 帖子 5435 積分 5222 註冊 2014-4-11 發短消息加為好友	#2 發表於 2022-9-6 08:47 只看該作者大中小繁簡其實大豆，魚同雞，係有好豐富蛋白質。
UID 5385037 帖子 5435 精華 0 積分 5222 金幣 2837 閱讀權限 60 在線時間 4546 小時註冊 2014-4-11 最後登錄 2023-3-21 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#3 樓主發表於 2022-9-6 08:52 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 3882 於 2022-9-6 08:47 發表其實大豆，魚同雞，係有好豐富蛋白質。收到。。。。會食多d 🙏🙏
UID 7240978 帖子 73 精華 0 積分 68 金幣 43 閱讀權限 20 在線時間 16 小時註冊 2022-8-31 最後登錄 2022-10-5 查看詳細資料	回覆引用 TOP

木耳雪耳	#4 提示: 該帖被管理員或版主屏蔽
木耳雪耳 Golden Member 帖子 32675 積分 34859 註冊 2016-1-24	#4 發表於 2022-9-6 09:51 只看該作者大中小繁簡提示: 違規內容已被屏蔽
UID 5826716 帖子 32675 精華 0 積分 34859 金幣 4103 閱讀權限 80 在線時間 11523 小時註冊 2016-1-24 最後登錄 2023-3-20 查看詳細資料

stonelady

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發表於 2022-9-11 11:23

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原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-6 08:44 發表
做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣

大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏

如果你講嘅一盒豆漿係約8安士，
我建議你買過第二隻，一般應該有7、8克左右
得4克，應該係溝得水多水、大豆比例少

每餐食30克蛋白質其實唔算難，亦未必要食好多肉
一般4oz 肉類（唔計特別肥嗰啲部位）已經有廿幾克蛋白質
再加埋其他食物少量蛋白質，好易食到30克

另外，豆類蛋白質都唔少，配搭吓就有蛋白質互補作用
例如我自己煮嘅飯（whole grains + legumes)，一碗有約8克
（可多可少，視乎比例、豆類）唔食肉，2安士全麥包、一份花生醬、一隻蛋、一杯豆漿，就有大約27克

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Wspphoenix

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樓主發表於 2022-9-11 18:20

引用:

原帖由 stonelady 於 2022-9-11 11:23 發表

如果你講嘅一盒豆漿係約8安士，
我建議你買過第二隻，一般應該有7、8克左右
得4克，應該係溝得水多水、大豆比例少

每餐食30克蛋白質其實唔算難，亦未必要食好多肉
一般4oz 肉類（唔計特別肥嗰啲部位）已經有廿幾克蛋白質
再加埋其他食物少量蛋白質，好易食到30克

另外，豆類蛋白質都唔少，配搭吓就有蛋白質互補作用
例如我自己煮嘅飯（whole grains + legumes ...

謝謝你回覆，以家都努力增加緊每餐蛋白質份量，慢慢習慣緊。😃😃😃

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1MH1 Silver Member 帖子 12914 積分 12935 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#7 發表於 2022-9-12 13:30 只看該作者大中小繁簡網上搵到。附件 IMG-20220910-WA0091.jpg(51.77 KB) 2022-9-12 13:30 IMG-20220910-WA0092.jpg(126.65 KB) 2022-9-12 13:30
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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#8 樓主發表於 2022-9-13 10:21 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 1MH1 於 2022-9-12 13:30 發表網上搵到。謝謝，好岩用呀😆👍👍👍
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陽光愉快的車主二星級會員帖子 225 積分 214 註冊 2022-9-11 發短消息加為好友	#9 發表於 2022-9-13 21:02 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-6 12:44 發表做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣 大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏 小心佢遲D sell你食蛋白粉
UID 7243421 帖子 225 精華 0 積分 214 金幣 268 閱讀權限 30 在線時間 42 小時註冊 2022-9-11 最後登錄 2023-3-17 查看詳細資料	回覆引用 TOP

AhrenAA 一星級會員帖子 119 積分 50 註冊 2022-10-11 發短消息加為好友	#10 發表於 2022-10-13 00:24 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 食蛋白粉
UID 7249039 帖子 119 精華 0 積分 50 金幣 131 閱讀權限 20 在線時間 35 小時註冊 2022-10-11 最後登錄 2023-3-14 查看詳細資料	回覆引用 TOP