做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。。

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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。。 #1 發表於 2022-9-6 08:44 顯示全部帖子大中小繁簡做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣 大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏
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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#2 樓主發表於 2022-9-6 08:52 顯示全部帖子大中小繁簡引用: 原帖由 3882 於 2022-9-6 08:47 發表其實大豆，魚同雞，係有好豐富蛋白質。收到。。。。會食多d 🙏🙏
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#3

樓主發表於 2022-9-11 18:20

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原帖由 stonelady 於 2022-9-11 11:23 發表

如果你講嘅一盒豆漿係約8安士，
我建議你買過第二隻，一般應該有7、8克左右
得4克，應該係溝得水多水、大豆比例少

每餐食30克蛋白質其實唔算難，亦未必要食好多肉
一般4oz 肉類（唔計特別肥嗰啲部位）已經有廿幾克蛋白質
再加埋其他食物少量蛋白質，好易食到30克

另外，豆類蛋白質都唔少，配搭吓就有蛋白質互補作用
例如我自己煮嘅飯（whole grains + legumes ...

謝謝你回覆，以家都努力增加緊每餐蛋白質份量，慢慢習慣緊。😃😃😃

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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#4 樓主發表於 2022-9-13 10:21 顯示全部帖子大中小繁簡引用: 原帖由 1MH1 於 2022-9-12 13:30 發表網上搵到。謝謝，好岩用呀😆👍👍👍
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