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做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好 多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣

大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏



其實大豆,魚同雞,係有好豐富蛋白質。


引用:
原帖由 3882 於 2022-9-6 08:47 發表
其實大豆,魚同雞,係有好豐富蛋白質。
收到。。。。會食多d 🙏🙏



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引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-6 08:44 發表
做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好 多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣

大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏
如果你講嘅一盒豆漿係約8安士,
我建議你買過第二隻,一般應該有7、8克左右
得4克,應該係溝得水多水、大豆比例少

每餐食30克蛋白質其實唔算難,亦未必要食好多肉
一般4oz 肉類(唔計特別肥嗰啲部位)已經有廿幾克蛋白質
再加埋其他食物少量蛋白質,好易食到30克

另外,豆類蛋白質都唔少,配搭吓就有蛋白質互補作用
例如我自己煮嘅飯(whole grains + legumes),一碗有約8克
(可多可少,視乎比例、豆類)唔食肉,2安士全麥包、一份花生醬、一隻蛋、一杯豆漿,就有大約27克



引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-11 11:23 發表

如果你講嘅一盒豆漿係約8安士,
我建議你買過第二隻,一般應該有7、8克左右
得4克,應該係溝得水多水、大豆比例少

每餐食30克蛋白質其實唔算難,亦未必要食好多肉
一般4oz 肉類(唔計特別肥嗰啲部位)已經有廿幾克蛋白質
再加埋其他食物少量蛋白質,好易食到30克

另外,豆類蛋白質都唔少,配搭吓就有蛋白質互補作用
例如我自己煮嘅飯(whole grains + legumes ...
謝謝你回覆,以家都努力增加緊每餐蛋白質份量,慢慢習慣緊。😃😃😃



網上搵到。


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2022-9-12 13:30

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2022-9-12 13:30

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引用:
原帖由 1MH1 於 2022-9-12 13:30 發表
網上搵到。
謝謝,好岩用呀😆👍👍👍



引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-6 12:44 發表
做gym,教練叫我每日要食80~100g 蛋白質。。一粒蛋先得7g,一盒豆漿先得4g ...日日都要食好 多肉/魚蝦🤣🤣🤣🤣

大家仲有咩高蛋白質食物可以提供下意見。。。。謝謝🙏🙏🙏🙏
小心佢遲D sell你食蛋白粉



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食蛋白粉


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