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原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 12:06 發表
本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質,仲應唔應該繼續168?

謝謝🙏🙏
缺乏營養和16:8無咩關係
最重要係你8小時入面食咩,攝取嘅營養足唔足夠



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原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-1 10:03 發表

因為我比較夜做gym, 做完gym 不可以食蛋,飲奶之類, 而且怕168 會唔夠體力 做gym....... 得唔到效果
想補充蛋白質,可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗,重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠



引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:55 發表

缺乏營養和16:8無咩關係
最重要係你8小時入面食咩,攝取嘅營養足唔足夠
明白,我現在都係揀有營養食物係呢8個鐘內食😁



引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:56 發表

想補充蛋白質,可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗,重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠
多謝你意見,原來係咁,我會做gym 前食補充蛋白質😁



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體重168?


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