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本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質,仲應唔應該繼續168?

謝謝🙏🙏



引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-8-31 13:15 發表
食雞蛋和蘋果
收到,thx



引用:
原帖由 1MH1 於 2022-9-1 07:53 發表
關168咩事?
因為我比較夜做gym, 做完gym 不可以食蛋,飲奶之類, 而且怕168 會唔夠體力 做gym....... 得唔到效果



引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 10:26 發表

我一日一餐,我都仍有做運動,體力無問題。

我的體能,要斷食 72小時,我至開始衰弱。

另外,倣完 gym 不可以食蛋? very interesting point !
你咁勁。 不是做gym, 不可以食蛋,而是做完gym ,可能已是9,10點多, 過左飲食時間,所以不可以食蛋😅



[隱藏]
引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 10:57 發表

你可以做 gym 前,食 d nuts。
收到😁



引用:
原帖由 隨便看看 於 2022-9-1 11:02 發表

我係由 168開始,之後 186、204、222,231。

當習慣了 231,我試過斷食 7日,但到第 5 日,我投降。
168 對我黎講 已經好夠😭😭 其他方法 我真係忍唔到,驚會偷食, 同影響健康😂😂



引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:55 發表

缺乏營養和16:8無咩關係
最重要係你8小時入面食咩,攝取嘅營養足唔足夠
明白,我現在都係揀有營養食物係呢8個鐘內食😁



引用:
原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:56 發表

想補充蛋白質,可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗,重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠
多謝你意見,原來係咁,我會做gym 前食補充蛋白質😁



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