本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質，仲應唔應該繼續168? - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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stonelady VIP 帖子 3300 積分 3295 註冊 2011-4-9 發短消息加為好友	#16 發表於 2022-9-2 12:55 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 12:06 發表本身168, 想開始做Gym, 但身體缺蛋白質同鐵質，仲應唔應該繼續168? 謝謝🙏🙏 缺乏營養和16:8無咩關係最重要係你8小時入面食咩，攝取嘅營養足唔足夠
UID 4489562 帖子 3300 精華 0 積分 3295 金幣 2017 閱讀權限 60 在線時間 4682 小時註冊 2011-4-9 最後登錄 2023-1-28 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

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#17

發表於 2022-9-2 12:56

原帖由 Wspphoenix 於 2022-9-1 10:03 發表

因為我比較夜做gym, 做完gym 不可以食蛋，飲奶之類，而且怕168 會唔夠體力做gym....... 得唔到效果

想補充蛋白質，可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗，重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠

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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#18 樓主發表於 2022-9-2 15:41 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:55 發表缺乏營養和16:8無咩關係最重要係你8小時入面食咩，攝取嘅營養足唔足夠明白，我現在都係揀有營養食物係呢8個鐘內食😁
UID 7240978 帖子 73 精華 0 積分 68 金幣 43 閱讀權限 20 在線時間 16 小時註冊 2022-8-31 最後登錄 2022-10-5 查看詳細資料	回覆引用 TOP

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#19

樓主發表於 2022-9-2 15:42

原帖由 stonelady 於 2022-9-2 12:56 發表

想補充蛋白質，可以做gym前食
Gym後唔一定要補充
平時講gym後補充蛋白質重要性係基於空腹做運動
如果你運動前食咗，重要性就減低了
最重要係全日蛋白質總攝取量足夠

多謝你意見，原來係咁，我會做gym 前食補充蛋白質😁

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Cheung952701 一星級會員帖子 853 積分 144 註冊 2022-9-7 發短消息加為好友	#20 發表於 2022-9-14 00:14 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 體重168？
UID 7242521 帖子 853 精華 0 積分 144 金幣 367 閱讀權限 20 在線時間 213 小時註冊 2022-9-7 最後登錄 2023-1-28 查看詳細資料	回覆引用 TOP

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