• 瀏覽: 8,463
  • 回覆: 57
  • 追帖: 2
+5
每日跑7公里已經跑咗4個月點解唔跌磅架??(除落大雨唔跑)

係咪我跑步方法錯咗?請指教



食得夠補返咪唔跌囉,但係可能身體機能好咗,可以肌肉脂肪比變咗,跑步影響唔係淨係睇體重嘅。


咁唔好跑


有冇控制飲食?


[隱藏]
引用:
原帖由 hamsterman 於 2022-8-29 10:45 發表
食得夠補返咪唔跌囉,但係可能身體機能好咗,可以肌肉脂肪比變咗,跑步影響唔係淨係睇體重嘅。
我已經食少咗野喇



引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 11:38 發表
有冇控制飲食?
有呀!



引用:
原帖由 1MH1 於 2022-8-30 20:26 發表
咁唔好跑
考慮緊唔跑,但又唔係好辛苦



引用:
原帖由 octopus85 於 2022-8-31 11:48 發表

有呀!
跑咁多都唔落磅,轉慢行會唔會 好d 呀,冇咁辛苦😂



引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 12:03 發表

跑咁多都唔落磅,轉慢行會唔會 好d 呀,冇咁辛苦😂
我已經跑得好慢,7公里大約45分鐘



[隱藏]
有冇減食量和戒甜先


引用:
原帖由 octopus85 於 2022-8-31 12:20 發表

我已經跑得好慢,7公里大約45分鐘
分享下你平時食d 乜野? 可能飲食出現左問題,仲要飲多d 水,有充足睡眠。



引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 13:56 發表

分享下你平時食d 乜野? 可能飲食出現左問題,仲要飲多d 水,有充足睡眠。
四點跑
七點後食半斤左近烚菜心
九點食芝士火腿麥三文治
下午兩點再食三文治
晚上七點食兩個小蘋果

水一定超過三公升



引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 13:56 發表

分享下你平時食d 乜野? 可能飲食出現左問題,仲要飲多d 水,有充足睡眠。
每天瞓大約七小時,有時瞓午覺



引用:
原帖由 肥佛 於 2022-8-31 12:54 發表
有冇減食量和戒甜先
有呀,甜品就放假先食



[隱藏]
試下跑長啲,或搭配唔同種類運動!


鍵盤翻頁
左右
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]