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千澄

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發表於 2022-8-21 13:31

最近醫生話我血液中嘅三脂甘油酸（血脂）比較高，決心減油減少食肉試下會唔會改善。

今日其實都開始左7日，個肚無咁凸。磅數因為Day1沒磅唔知。當由Day7開始紀錄啦！

Day7 早上磅數78.05kg
早餐：綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個（其中1個只食蛋白）
午餐：三文魚（煮法：加少少鹽同黑椒包錫紙焗）
椰菜（煮法：加少少鹽同蒜包錫紙焗）
番茄仔約200克
晚餐：椰菜花炒牛肉
蝦
粟米湯
莧菜（去左奶奶屋企食飯）

DAY 8
早餐：綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個（其中1個只食蛋白）
午餐：
魚柳
椰菜花炒牛肉
橙一個
茶樹菇湯
晚餐：
魚柳一條
椰菜約80克
蜜瓜1/4個
Special K脆麥片約50克

[ 本帖最後由千澄於 2022-8-23 11:34 編輯 ]

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千澄

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樓主發表於 2022-8-23 11:35

Day 9
早餐：綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個（其中1個只食蛋白）
午餐：雞脾（煮法：加少少鹽同黑椒包錫紙蒸）
蒸娃娃菜
柑仔3個
晚餐：
去左食爭鮮食左大約6件壽司
兩碟三文魚刺身
一碟甜蝦刺身
兩件鮑魚

[ 本帖最後由千澄於 2022-8-25 12:02 編輯 ]

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阿民.. 高級會員帖子 600 積分 579 註冊 2021-2-14 發短消息加為好友	#3 發表於 2022-8-23 12:28 只看該作者大中小繁簡都ok
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我是九等天使二星級會員帖子 274 積分 227 註冊 2016-10-24 發短消息加為好友	#4 發表於 2022-8-23 15:34 只看該作者大中小繁簡好似食好少咁如果肚餓果時會點？忍住口？
UID 6007909 帖子 274 精華 0 積分 227 金幣 238 閱讀權限 30 在線時間 735 小時註冊 2016-10-24 最後登錄 2023-1-26 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

千澄新手帖子 22 積分 23 註冊 2022-8-21 發短消息加為好友	#5 樓主發表於 2022-8-23 16:26 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由我是九等天使於 2022-8-23 15:34 發表好似食好少咁如果肚餓果時會點？忍住口？飲暖水或者下午加個全麥包或者食麥皮
UID 7238943 帖子 22 精華 0 積分 23 金幣 46 閱讀權限 10 在線時間 16 小時註冊 2022-8-21 最後登錄 2022-11-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP

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樓主發表於 2022-8-25 12:05

Day 10
早餐：綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個（其中1個只食蛋白）
午餐：三文魚（煮法：加少少鹽同黑椒包錫紙焗）
娃娃菜（煮法：加少少鹽同薑包錫紙焗）
Special K麥脆約60克
晚餐：雲吞米+約80克蜜瓜

Day 11 朝早上磅 77.65

早餐：綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個（其中1個只食蛋白）
午餐：魚柳（煮法：加少少鹽同黑椒包錫紙焗）
娃娃菜（煮法：加少少鹽同薑包錫紙焗）
晚餐：番茄炒蛋
雞扒（煮法：醃少鹽，料酒，生粉醃好，錫紙焗）

[ 本帖最後由千澄於 2022-8-26 13:05 編輯 ]

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想不到名字耶新手帖子 8 積分 9 註冊 2022-5-7 發短消息加為好友	#7 發表於 2022-8-25 15:06 只看該作者大中小繁簡全部是否已戒白飯？
UID 7216511 帖子 8 精華 0 積分 9 金幣 83 閱讀權限 10 在線時間 49 小時註冊 2022-5-7 最後登錄 2022-8-28 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

千澄新手帖子 22 積分 23 註冊 2022-8-21 發短消息加為好友	#8 樓主發表於 2022-8-25 15:26 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由想不到名字耶於 2022-8-25 15:06 發表全部是否已戒白飯？盡量唔食呢10日就係第8日食爭鮮有食6件壽司
UID 7238943 帖子 22 精華 0 積分 23 金幣 46 閱讀權限 10 在線時間 16 小時註冊 2022-8-21 最後登錄 2022-11-3 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

想不到名字耶新手帖子 8 積分 9 註冊 2022-5-7 發短消息加為好友	#9 發表於 2022-8-25 15:27 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由千澄於 2022-8-25 15:26 發表盡量唔食呢10日就係第8日食爭鮮有食6件壽司唔食飯會唔會覺得好餓個腦成日想食野我試過🫠
UID 7216511 帖子 8 精華 0 積分 9 金幣 83 閱讀權限 10 在線時間 49 小時註冊 2022-5-7 最後登錄 2022-8-28 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

千澄新手帖子 22 積分 23 註冊 2022-8-21 發短消息加為好友	#10 樓主發表於 2022-8-25 15:28 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由想不到名字耶於 2022-8-25 15:27 發表唔食飯會唔會覺得好餓個腦成日想食野我試過🫠 食麥皮或麥包代替飯
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#11

樓主發表於 2022-8-26 13:07

Day 12 早上磅：77.5
早餐:（約左朋友）
火腿通粉，個舊包，熱檸茶（沒加糖）

午餐：木耳豬肉蝦仁

晚餐：（約左朋友）
食左馬六嘅肉骨茶套餐

DAY 13 早上磅77.55
早午餐：洋蔥炒蛋
晚餐：沙白金菇米粉
白酌蝦 4隻
泰式鳳爪
香印提子約8粒

DAY 14 早上磅 77.15
早餐：綜合堅果約30克
雞蛋2隻（一隻全蛋，一隻蛋白）
午餐：木耳豬肉
紅肉火龍果半個
晚餐：（去奶奶屋企食）
雞（走皮）
水魷
魚肉
菜心
粟米魚肚湯
榴槤2舊

[ 本帖最後由千澄於 2022-8-29 15:13 編輯 ]

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千澄新手帖子 22 積分 23 註冊 2022-8-21 發短消息加為好友	#12 樓主發表於 2022-8-28 10:25 只看該作者大中小繁簡 7日輕左1KG
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#13

樓主發表於 2022-8-29 15:16

DAY 15 早上磅 77.35
早餐：綜合堅果約30克
雞蛋2隻（一隻全蛋，一隻蛋白）
無糖豆漿

午餐：煎三文魚（無落油，隔牛油紙加黑椒少少鹽煎）
金菇
紅肉火龍果

晚餐：
金菇肥牛
魚柳
香印提子
×××上網睇啲人話黎m會重啲？×××

[ 本帖最後由千澄於 2022-8-30 14:16 編輯 ]

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#14

樓主發表於 2022-8-30 14:17

DAY 16 早上磅唔記得磅
早餐：綜合堅果約30克
雞蛋2隻（一隻全蛋，一隻蛋白）
減肥朱古力飲品

午餐：魚柳2條（錫紙加黑椒少少鹽焗）
紅肉火龍果半個

晚餐：酸菜魚加啲丸
（牛丸，墨魚丸，海膽丸）
鵝腸麵半個

[ 本帖最後由千澄於 2022-8-31 11:48 編輯 ]

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Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#15 發表於 2022-8-31 11:44 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由千澄於 2022-8-30 14:17 發表 DAY 16 早上磅唔記得磅早餐：綜合堅果約30克雞蛋2隻（一隻全蛋，一隻蛋白）減肥朱古力飲品午餐：魚柳2條（錫紙加黑椒少少鹽焗）紅肉火龍果半個樓主，點解你愈食愈小野o 既？
UID 7240978 帖子 73 精華 0 積分 68 金幣 43 閱讀權限 20 在線時間 16 小時註冊 2022-8-31 最後登錄 2022-10-5 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP