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最近醫生話我血液中嘅三脂甘油酸(血脂)比較高,決心減油減少食肉試下會唔會改善。

今日其實都開始左7日,個肚無咁凸。磅數因為Day1沒磅唔知。當由Day7開始紀錄啦!

Day7 早上磅數78.05kg
早餐:綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個(其中1個只食蛋白)
午餐:三文魚(煮法:加少少鹽同黑椒包錫紙焗)
椰菜(煮法:加少少鹽同蒜包錫紙焗)
番茄仔約200克
晚餐:椰菜花炒牛肉

粟米湯
莧菜(去左奶奶屋企食飯)

DAY 8
早餐:綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個(其中1個只食蛋白)
午餐:
魚柳
椰菜花炒牛肉
橙一個
茶樹菇湯
晚餐:
魚柳一條
椰菜約80克
蜜瓜1/4個
Special K脆麥片約50克

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-8-23 11:34 編輯 ]



Day 9
早餐:綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個(其中1個只食蛋白)
午餐:雞脾(煮法:加少少鹽同黑椒包錫紙蒸)
蒸娃娃菜
柑仔3個
晚餐:
去左食爭鮮 食左大約6件壽司
兩碟三文魚刺身
一碟甜蝦刺身
兩件鮑魚

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-8-25 12:02 編輯 ]



都ok


好似食好少咁

如果肚餓果時會點?忍住口?



[隱藏]
引用:
原帖由 我是九等天使 於 2022-8-23 15:34 發表
好似食好少咁

如果肚餓果時會點?忍住口?
飲暖水或者下午加個全麥包或者食麥皮



Day 10
早餐:綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個(其中1個只食蛋白)
午餐:三文魚(煮法:加少少鹽同黑椒包錫紙焗)
娃娃菜(煮法:加少少鹽同薑包錫紙焗)
Special K麥脆約60克
晚餐:雲吞米+約80克蜜瓜

Day 11 朝早上磅 77.65

早餐:綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個(其中1個只食蛋白)
午餐:魚柳(煮法:加少少鹽同黑椒包錫紙焗)
娃娃菜(煮法:加少少鹽同薑包錫紙焗)
晚餐:番茄炒蛋
雞扒(煮法:醃少鹽,料酒,生粉醃好,錫紙焗)

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-8-26 13:05 編輯 ]



全部是否已戒白飯?


引用:
原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-25 15:06 發表
全部是否已戒白飯?
盡量唔食 呢10日就係第8日食爭鮮有食6件壽司



引用:
原帖由 千澄 於 2022-8-25 15:26 發表

盡量唔食 呢10日就係第8日食爭鮮有食6件壽司
唔食飯會唔會覺得好餓 個腦成日想食野 我試過🫠



[隱藏]
引用:
原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-25 15:27 發表

唔食飯會唔會覺得好餓 個腦成日想食野 我試過🫠
食麥皮或麥包代替飯



Day 12 早上磅:77.5
早餐:(約左朋友)
火腿通粉,個舊包,熱檸茶(沒加糖)

午餐:木耳豬肉蝦仁

晚餐:(約左朋友)
食左馬六嘅肉骨茶套餐

DAY 13 早上磅77.55
早午餐:洋蔥炒蛋
晚餐:沙白金菇米粉
白酌蝦 4隻
泰式鳳爪
香印提子約8粒

DAY 14 早上磅 77.15
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
午餐:木耳豬肉
紅肉火龍果半個
晚餐:(去奶奶屋企食)
雞(走皮)
水魷
魚肉
菜心
粟米魚肚湯
榴槤2舊

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-8-29 15:13 編輯 ]



7日輕左1KG


DAY 15 早上磅 77.35
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
無糖豆漿

午餐:煎三文魚(無落油,隔牛油紙加黑椒少少鹽煎)
金菇
紅肉火龍果

晚餐:
金菇肥牛
魚柳
香印提子
×××上網睇啲人話黎m會重啲?×××

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-8-30 14:16 編輯 ]



DAY 16 早上磅唔記得磅
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥朱古力飲品

午餐:魚柳2條(錫紙加黑椒少少鹽焗)
紅肉火龍果半個

晚餐:酸菜魚加啲丸
(牛丸,墨魚丸,海膽丸)
鵝腸麵半個

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-8-31 11:48 編輯 ]



[隱藏]
引用:
原帖由 千澄 於 2022-8-30 14:17 發表
DAY 16 早上磅唔記得磅
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥朱古力飲品

午餐:魚柳2條(錫紙加黑椒少少鹽焗)
紅肉火龍果半個
樓主,點解你愈食愈小野o 既?



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