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引用:
原帖由 Wspphoenix 於 2022-8-31 11:44 發表

樓主,點解你愈食愈小野o 既?
因為寫post個陣未食晚餐,未寫完



DAY 16 77.75
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥朱古力飲品

午餐:雲吞8個
紅肉火龍果半個

晚餐:椰子雞湯米線
         橙半個

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-9-1 10:58 編輯 ]



DAY 16 77.35
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥咖啡

午餐:
豬扒兩塊
多春魚2條
蝦3隻
金菇1紮

晚餐:
豬扒1塊
魚柳1條

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-9-2 12:09 編輯 ]



DAY 17 76.65
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥咖啡

午餐:豬扒2塊
魚柳1條
橙1個

晚餐:
三文魚一塊
帶子2粒
多春魚3條
西蘭花小小

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-9-3 22:30 編輯 ]



[隱藏]
DAY 18 76.15
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥咖啡

午餐:飲茶(食左好多野)
牛肉1粒
蝦餃1粒
仙竹卷1條
馬拉糕
珍珠雞
雪菜肉絲米

晚餐:(又去奶奶屋企)
西蘭花
肉餅
雞肉(唔食皮)



DAY 19 76.45
早餐 :綜合堅果約30克
減肥朱古力飲品

午餐:木耳蒸排骨+4隻蝦
橙1個
小小小蘋果1個

晚餐:
沙白蜆金菇米粉
鯪魚肉

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-9-5 14:16 編輯 ]



DAY 20 76.35
早餐 :綜合堅果約30克
減肥朱古力飲品
雞蛋2隻(1隻全蛋1隻蛋白)

午餐:木耳蒸排骨
白肉火龍果1個

晚餐:
魚蛋米

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-9-7 13:43 編輯 ]



DAY 21 77.8(反彈左😶
早餐:綜合堅果約30克
減肥朱古力飲品
雞蛋2隻(1隻蛋白1隻全蛋)

午餐:三文魚
金菇
火龍果1個

飲左杯酵素排便

晚餐:
去奶奶屋企食
雞翼
菜心

DAY 22 76.2(去左奶奶屋企過夜)
早午餐:半個鳳爪排骨飯

下午茶:芝士餅一包
減肥咖啡一杯

晚餐:
煎餃10隻

[ 本帖最後由 千澄 於 2022-9-8 12:24 編輯 ]



照鏡睇落個身係薄左嘅 希望keep住瘦


[隱藏]
DAY 23 75.95
早餐:綜合堅果約30克
減肥朱古力飲品
雞蛋2隻(全蛋)

午餐:三文魚1塊
兩隻帶子
西蘭花1個



引用:
原帖由 千澄 於 2022-9-7 13:48 發表
照鏡睇落個身係薄左嘅 希望keep住瘦
加油💪💪💪有冇配合運動?



引用:
原帖由 千澄 於 2022-8-21 13:31 發表
最近醫生話我血液中嘅三脂甘油酸(血脂)比較高,決心減油減少食肉試下會唔會改善。

今日其實都開始左7日,個肚無咁凸。磅數因為Day1沒磅唔知。當由Day7開始紀錄啦!

Day7 早上磅數78.05kg
早餐:綜合堅果1包
減肥無糖咖啡1杯
蛋2個(其中1個只食蛋白)
午餐:三文魚(煮法:加少少鹽同黑椒包錫紙焗)
椰菜(煮法:加少少鹽同蒜包錫紙焗)
番茄仔約200克
晚餐:椰菜花炒牛肉

粟米 ...
請問綜合堅果係乜嘢



留意到你點解大部分嘅菜都係椰菜
菜是否對減肥好啲?



引用:
原帖由 千澄 於 2022-9-1 10:59 發表
DAY 16 77.35
早餐 :綜合堅果約30克
雞蛋2隻(一隻全蛋,一隻蛋白)
減肥咖啡

午餐:
豬扒兩塊
多春魚2條
蝦3隻
金菇1紮

晚餐:
豬扒1塊
魚柳1條
想問下普通咖啡同減肥咖啡有咩吾同?



[隱藏]
如果唔食夜晚係唔係會瘦呢


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