想減肥 求運動建議 或任何建議

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想不到名字耶新手帖子 8 積分 9 註冊 2022-5-7 發短消息加為好友	想減肥求運動建議或任何建議 #1 發表於 2022-8-14 12:11 只看該作者大中小繁簡 7分飲食3分運動，節緊飲食，想問下各位有無咩運動班可以減肥，因為體力差，太大件，有無咩團體課程班/一個人也可做既運動，岩啲新手可以慢慢減上去，再增加運動量，感謝🙏
UID 7216511 帖子 8 精華 0 積分 9 金幣 83 閱讀權限 10 在線時間 49 小時註冊 2022-5-7 最後登錄 2022-8-28 查看詳細資料	回覆引用被引用(2) TOP

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#2

發表於 2022-8-14 21:19

原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-14 12:11 發表
7分飲食3分運動，
節緊飲食，想問下各位有無咩運動班可以減肥，
因為體力差，太大件，有無咩團體課程班/一個人也可做既運動，岩啲新手可以慢慢減上去，再增加運動量，感謝🙏

每日60分鐘，先行路，有力就慢跑，攰就行路，Keep一個鈡，一個星期五日

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zzzxxx111 Silver Member 帖子 10333 積分 10506 註冊 2006-10-1 發短消息加為好友	#3 發表於 2022-8-15 16:23 只看該作者大中小繁簡每日60分鐘，正常行路. 先做一個月. 睇下自己堅唔堅得到. 然後再快行急行慢跑或加時間.
UID 1767709 帖子 10333 精華 2 積分 10506 金幣 1503 閱讀權限 70 在線時間 7521 小時註冊 2006-10-1 最後登錄 2023-3-28 查看詳細資料	回覆引用 TOP

jogodontgo 新手帖子 17 積分 18 註冊 2022-9-6 發短消息加為好友	#4 發表於 2022-9-6 02:24 只看該作者大中小繁簡康文單車機輕腳高頻一個鐘心跳keep 12x-13x 一周踩2-3日食野做myfitnesspal記低食左乜女人食1200-1500卡夠一日消耗最少要食1.2x體重kg蛋白質
UID 7242254 帖子 17 精華 0 積分 18 金幣 59 閱讀權限 10 在線時間 20 小時註冊 2022-9-6 最後登錄 2022-11-20 查看詳細資料	回覆引用 TOP

Wspphoenix 一星級會員帖子 73 積分 68 註冊 2022-8-31 發短消息加為好友	#5 發表於 2022-9-6 08:35 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 控制飲食，食健康食物，有決心就試下1410,再試168💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
UID 7240978 帖子 73 精華 0 積分 68 金幣 43 閱讀權限 20 在線時間 16 小時註冊 2022-8-31 最後登錄 2022-10-5 查看詳細資料	回覆引用 TOP

1MH1 Silver Member 帖子 13013 積分 13007 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#6 發表於 2022-9-11 00:57 只看該作者大中小繁簡游水係一個好好的運動
UID 6137313 帖子 13013 精華 0 積分 13007 金幣 3920 閱讀權限 70 在線時間 3392 小時註冊 2017-7-3 最後登錄 2023-3-28 查看詳細資料	回覆引用 TOP

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#7

發表於 2022-9-13 21:01

原帖由 想不到名字耶 於 2022-8-14 16:11 發表
7分飲食3分運動，
節緊飲食，想問下各位有無咩運動班可以減肥，
因為體力差，太大件，有無咩團體課程班/一個人也可做既運動，岩啲新手可以慢慢減上去，再增加運動量，感謝🙏

原地踏步, 邊踏邊睇電視, 唔經唔覺可以日日30MIN

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