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都係計返你消耗左幾多熱量,同埋吸收左幾多熱量啫


一定是餐後運動,幫助消化加快新陳代謝


睇你做咩運動,做重量訓練一定係飯後做最好


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對減重, 分別的確不大.

最主要是係其他方面既分別.

如果係減肥期間, 本身未必餐餐飽.
飯前也是血糖最低之時, 如果突然大運動量, 有機會會暈低.
一般都建議, 飯後(半小時至1小時後)運動



重訓就餐後做,好力啲。
帶氧就餐前做,唔洗頂住個胃。
如果餐後先做帶氧,咁嗰餐只食半飽,
因為唔想頂住個胃。
但做完又會唔記得食埋下半餐,
咁就會食唔夠。



引用:
原帖由 zzzxxx111 於 2022-8-12 16:23 發表
對減重, 分別的確不大.

最主要是係其他方面既分別.

如果係減肥期間, 本身未必餐餐飽.
飯前也是血糖最低之時, 如果突然大運動量, 有機會會暈低.
一般都建議, 飯後(半小時至1小時後)運動
健康嘅人就算食唔飽或空腹運動,一般都唔會血糖過低
身體本身會調節血糖喺一定範圍
除非有病,或身體本身已出現問題
例如胰島素抗性,再加上食得過多澱粉質(尤其精製)或糖就可能有呢個情況



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