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除佐要認真減肥,亦要認真記錄過程,每日食佐乜野,咁先會鞭策到自己。。。自己脂肪自己減!


早餐: 火腿煎蛋通,茄汁豆(隔汁),齋啡
午餐: 麻婆豆腐飯加辣,西洋菜例湯,凍奶茶少甜

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-20 12:39 編輯 ]



尋晚任食邊爐,今日要食返清淡d.


今日早餐土耳其雞卷,火腿通,咖啡,午餐口水雞走皮少飯,凍0茶走糖


便便仍然臭臭唔靚仔, 期待香蕉形今星期內出現。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-21 12:43 編輯 ]



今晚又火鍋放題,仲要隊幾罐藍妹🙈


[隱藏]
經過連續2晚火鍋放題後,尋晚不感意外地上返201。今早忙到無食早餐,午餐又係去佐食素(走飯麵),下午茶肚餓飲杯齋啡飽肚。 


引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-21 16:07 發表
記低食咗乜,
但冇計熱量同宏量營養素都係冇用。
同埋食咗先記就米已成炊啦,計嚟冇用。
應該係預先plan食乜,
計好哂唔爆quota,先至按計劃執行。
都係嘅,多謝提點



引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-22 18:45 發表

一時大魚大肉 一時節食 對身體唔好🥹
我食火鍋放題都唔係狂食,主要都係食肥牛疏菜蝦蠔,但食量肯定多佐。。。唯有平時食清淡一些。



是日晚餐: 麻辣手絲雞+一小塊洋蔥豬排、酸菜魚塊、無糖豆腐、香蕉1條。


滿足感



https://youtu.be/tagqjI6Hghg


我當年就係咁由6舊腹肌食下食下六合一, 最後轉埋個姓: 姓死,名肥佬。。。



[隱藏]
今日放假,刻意瞓晏D唔食早餐住,瞓到11點起床飲杯齋啡+1條香蕉,就已經少少飽肚。等埋家人1點半食午飯。
空肚磅重見195自欺下。。。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-23 13:22 編輯 ]



附件

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2022-7-23 11:55

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2022-7-23 11:55

20220723_112538.jpg

是日午餐: 炸茶肉絲煎蛋米,凍0茶走甜。


晚餐鍾意去打邊爐,原因係食乜可以自己控制,唔駛朋友就我,大家開心



引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-7-23 20:22 發表
其實你好似冇乜plan
其實唔係無plan, 只係無刻意規劃出來,要每樣食物都計算的話,呢個方法只能谷一段時間,但唔能夠成為日常飲食習慣。好快又會再次減20彈30。


我係度每日漫不經意記錄低食佐乜乜物物,亦係要成為一種習慣,即使好似無乜用都好。



今日晚餐: 泡菜橄欖福米、香蕉1條、小食無鹽杏仁幾粒+無核西梅幾粒。


今日大暑去佐鹿頸鳳坑海邊行,源途有風又多樹蔭只係少少熱,在連島沙洲上掘蜆,過兩日炒來食。


https://youtu.be/jYRTAo4NCzU



附件

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2022-7-24 00:30

20220723_194838.jpg

引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-23 13:47 發表

樓主加油 堅持落去
多謝你



[隱藏]
不經不覺,呢個post剛剛過頭七,主力培養返少醣少漿汁的飲食習慣為主,打佐兩晚邊爐,體重由202跌196,呢6磅係水又好乜都好,都叫一個好開始。


今次目標4個月減40磅,預期11月中見返162。


最後多謝大家呢個星期的支持同意見。



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]