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早餐: 炸菜煎雙蛋米,熱檸茶
午餐: 白切雞少飯,熱檸茶
忙到而家先食飯,半日就行佐11000步



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2022-8-13 13:46

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加油。多啲急步就好快落磅


昨晚食佐個豬排酸辣米線,肥死。


一個星期,體重仍是188磅無跌磅。下星期只好控制飲食再好d.


今日天氣好好,去玩獨木舟。



急急腳去獨木舟訓練中心,由於果度講明百無,走去7仔買包芝士排包+2件雞胸當早午餐,最後食剩1件雞胸半包麵包。計卡路里今日絕對赤字。出海感覺真正。


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2022-8-14 17:53

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晚餐同老人家食飯,食佐一碗飯,4件黑椒牛仔骨,西芹炒雞胸,飲埋碗粉葛老火湯,又GG...


早餐:食水餃(去皮)叉燒菜米半碗,一包無糖鈣思寶(55卡)
午餐陪客食飯,相信又大魚大肉,晚餐要拉上補下,目標每日唔吸收超過1600卡路里。



昨日晚餐又係蒟蒻麵+泡菜橄欖海帶,同埋鹽水鯖魚一罐,食完飽哂。


加油堅持


早餐:食水餃(去皮)煎蛋菜米半碗,一包無糖鈣思寶
午餐: 去皮切雞少飯熱檸茶


尋晚10點磅重仍舊189磅,已經個多星期無跌磅,呢10磅真係有些打大佬的感覺。。。



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引用:
原帖由 i40 於 2022-8-14 07:28 發表
加油。多啲急步就好快落磅
我而家返工放工一段路都開始急步走:121212衰婆衰婆衰婆......



晚餐打邊爐,食佐約15塊薄牛肉羊肉,加一埋菇菜,飲佐少少白酒半杯啤酒。開心又滿足。


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2022-8-16 21:31

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晨早被人屌有強迫症無同理心,一肚氣飽哂, 乜都食唔落@@


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2022-8-17 09:26

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午市去食刺身定食,晚餐在家食蒟蒻麵加埋星期日食剩另一包的鷄胸肉。


日前I herb 買嘅膠原蛋白及益生菌終於到,正。



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2022-8-17 20:09

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2022-8-17 20:09

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今早空肚磅重,開始再少少跌磅見185,好滾動。
早餐食佐去皮水餃蕉蛋菜米半碗熱檸茶,午餐雙餸飯蒸水蛋西蘭花。



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2022-8-18 12:21

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晚餐食佐8件壽司,1件南瓜薯餅,2件炸蠔再加小碟蟹子沙律,咁就過千卡路里。GG!


[按此隱藏 Google 建議的相符內容]