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原帖由 1MH1 於 2022-7-25 21:53 發表

我無講過可以大吃大喝,你地可以睇返我飲食記錄;亦無話過唔buy卡路里理論,只係話無可能餐餐事前計算,基本上從以往經驗大約都知食緊幾多熱量、食物GI係高係低,仲有其他乜野營養等等。而家咁多apps, 或者google search 下就有哂資料。


我每日都話食條香蕉,一條蕉成300卡,學師兄話齋運動20分鐘先抵消到,咁係咪唔食會減重好d呢?但我食香蕉目的係排便(當然仲有其他營養要吸收) ...
邊個話1隻蕉300卡? 100g 蕉都唔到100卡!
好多話食少少野都肥既人 好多時係低估左食物既熱量!因無咩人出街會磅食物 只係估估下 點知食多左都唔知!



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原帖由 1MH1 於 2022-7-25 13:34 發表
接近零運動的我(雖然每日工作關係步行12000步),昨晚發現呢個可以在家做的超慢步運動,邊睇邊試做起來完全零辛苦,只怕無恒心。。。


https://youtu.be/IYgSZYjE7nU
https://youtu.be/KbSSU3sCdzs


做起上來都不自覺爆汗,只係唔喘氣。


減肥從來我都唔信做運動可以得,做運動只係增進新陳代謝,以及令body firm d. 暫時計劃主要都係9成靠飲食1成靠運動。



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原帖由 spike 於 2022-7-25 22:02 發表

邊個話1隻蕉300卡? 100g 蕉都唔到100卡!
好多話食少少野都肥既人 好多時係低估左食物既熱量!因無咩人出街會磅食物 只係估估下 點知食多左都唔知!
你啱,一隻蕉大約150卡,我高估佐。



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2022-7-25 22:14

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早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-7-26 13:16 編輯 ]



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原帖由 1MH1 於 2022-7-26 13:14 發表
早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。
多菜少肉 唔係多菜走肉😂



引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-26 13:14 發表
早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。
我都係過來人,都係唔煮飯嘅,但真係唔敢食三餸飯,我覺得會好油,大家交流下,我都仲努力中,到尾聲喇,開始放鬆咗



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原帖由 忌廉蟹肉薯餅 於 2022-7-26 19:39 發表

我都係過來人,都係唔煮飯嘅,但真係唔敢食三餸飯,我覺得會好油,大家交流下,我都仲努力中,到尾聲喇,開始放鬆咗
努力! 
3餸飯真係好真油下。



引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-26 13:14 發表
早餐: 香蕉1條、火腿通粉蕉雙蛋,凍0茶走甜
午餐: 3餸飯唔止係窮人恩物,更係減肥人士恩物,可以食到多菜走肉
晚餐: 水煮食物。。。
今晚水煮食物(唔記得影低蔬菜籃),又隊佐2罐藍妹。



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引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-26 22:44 發表

今晚水煮食物(唔記得影低蔬菜籃),又隊佐2罐藍妹。
咁食法唔肥就假啦!跟減肥背道而馳咁減咩肥呀 你都係開心過每日咪算囉

[ 本帖最後由 spike 於 2022-7-26 23:20 編輯 ]



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昨晚如廁,便便總成條狀正常返,亦無咁臭,似係腸內益菌發揮作用。


昨晚隊佐兩罐啤酒下,個肚今早漲住漲住無食慾,唔食早餐。反正空肚,順便量下血壓,比月頭低佐少少。 okay Pass. 開心又滿足。



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2022-7-27 08:56

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戒酒戒糖,每日做運動啦!寫乜食少左只係自我感覺良好,行路無乜用,試下每日放工後跑步好過


忙足一朝,唔食早餐都無饑餓感覺。


午餐依舊雙餸飯 蒸水旦+蒸魚,凍0茶走甜。唔記得叫佢少飯,食佐一半無食,浪費了。



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2022-7-27 12:12

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認真講 一時打邊爐 一時兩餸飯 真係減唔到肥


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原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-27 12:18 發表
認真講 一時打邊爐 一時兩餸飯 真係減唔到肥
打邊爐唔等於狂食任食放肆食,成年人可以自己控制食乜野,用清湯打邊爐(所以個爐開半),所以師兄話我只係食水煮食物, 同大家食洽菜洽雞胸只係好味少少,汁漿以黑醋代替,我尋晚食量連啤酒約1500卡左右。


今晚去食自助餐,哈哈哈。。。



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引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-27 12:18 發表
認真講 一時打邊爐 一時兩餸飯 真係減唔到肥
咁先至可以長減長有。



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]