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今日忙到甩轆,而家先得閒寫低自己食乜:早晨食叉燒水餃(去皮)菜少米,午飯太忙飲盒375無糖維他奶,到晚餐收工豐富一下,去湯加食鱸魚半條1碗淮山麵1碗瘦肉粥,蘿蔔糕1塊幾啖凍奶茶。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-9-15 07:20 編輯 ]



今早磅重仍然差不多,Keep住177-179磅。尋日有意無意中午只飲1盒維他奶充饑,之前中秋等開飯又係靠飲奶食蛋頂住,卡路里唔高又飽肚(頂到兩三個鐘)。


早晨食火腿通烚蛋多士(去皮),熱檸茶。

午餐公司拜神食燒肉,手掌的份量已經700卡路里,不過食完都好飽。食唔落其他野。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-9-15 13:26 編輯 ]



尋晚按片計下自已的代謝率,原來每日需要2000卡路里左右,正如之前所講只要每日食1600卡路里及100克蛋白質,自然會肌肉代替脂肪兼減磅。


https://youtu.be/CldTt7UQgnk



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2022-9-15 18:58

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2022-9-15 18:58

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尋晚食屋企煮的蕃茄蛋,炒菜,蒸魚+半碗飯。生果香蕉1條提子2粒。


今早早餐叉燒煎蛋生菜米,午餐角切刺身飯Coke Zero


晚餐去百分百食茄牛豆腐湯+半碗白飯。幾好食。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-9-16 22:58 編輯 ]



[隱藏]
早餐又係食叉燒煎蛋生菜少米,熱齋啡
午餐茄牛湯意粉,火腿奄烈走皮多士,凍檸茶走甜 好耐無飲,正。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-9-17 13:53 編輯 ]



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2022-9-17 13:53

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下午舊同事約食下午茶,食佐1/4件公司三文治+熱檸茶。
晚上加班到8點先收工,返到屋企食759買的低卡粥(100卡),加兩粒脫水豆腐(叫補充下蛋白質),飲埋罐coke zero. 又一餐。



天氣炎熱其實應該要多喝白開水,多喝水才是減肥的關鍵。人們應根據自己的體重攝取每天所需要的水分,建議每天應攝取「40乘以體重公斤數」的水量,例如:以體重70公斤的成人為例,一天應喝70X40=2800毫升的水量。


又過一星期,今日終於突然盲腸,同英鎊歐羅一樣創N年低位見175,目標9月尾前打穿170磅大大佬!


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2022-9-18 07:55

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2022-9-18 07:55

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早餐去麥當勞食鷄扒扭扭粉,淨食1碗已經夠飽,唔駛再食薯餅。


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2022-9-18 09:06

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2022-9-18 09:06

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[隱藏]
午餐食蠔仔湯飯凍檸茶走甜,又低卡又好味。


晚餐陪老人家食飯,飲碗好甜的紅蘿蔔湯,咖喱雞4件,烚菜同豆角白飯1碗,加4隻自製餃子。飯後食多條蕉。大滿足。今餐1000大卡走唔甩,但值得。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-9-18 20:16 編輯 ]



今日早晨食炸菜肉絲雙蛋米熱檸菜。


午餐想食素,去無肉食開餐,素菜好油要用熱水過一過,絕非健康減肥食物。



引用:
原帖由 明日異筍盤 於 2022-7-18 10:09 發表

有無考慮過食代餐/營養餐。仲有即食雞胸
食雞胸肉啦代餐會反彈



引用:
原帖由 1MH1 於 2022-7-18 12:18 發表

無,每次都虎頭蛇尾,唔夠認真對待體重,結果次次減20彈30,越減越重!
你咁嘅情況有冇食過減肥藥



引用:
原帖由 7月後的花花 於 2022-9-19 12:52 發表

你咁嘅情況有冇食過減肥藥
無食減肥藥



[隱藏]
引用:
原帖由 1MH1 於 2022-9-20 07:42 發表

無食減肥藥
咁都好D



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]