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1MH1

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#256

樓主發表於 2022-10-30 09:43

好快又一星期，今個星期無上載每日食佐咩，同個人懶散佐有關，下星期要加把勁。今早磅重，體重創新低見172.2磅，成個10月基本上無點大跌磅。

11月中要減到見162磅！！！達成4個月減40磅目標。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-10-30 09:45 編輯 ]

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#257

樓主發表於 2022-10-30 09:59

引用:

原帖由 肥矮太空灰 於 2022-10-27 09:06 發表

精製澱粉類全部要戒

白飯，白麵包，基本上所有粥粉麵飯全部唔食得

薄餅、蛋糕、所有甚麼撻、甚麼批，全部唔食得

凡有人為添加糖（白糖、黃糖、糖漿、…）嘅嘢全部唔食得

淨係食原型食物

另外紅肉（豬、牛、羊、…）盡量少食

食菜，食生果，食魚，食蛋，食雞、食nuts，…

你呢個類似生酮飲食方法，我以前都試過，瘦佐20磅但融入唔到我的生活，最後反彈30磅。

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#258

樓主發表於 2022-11-2 00:13

今早起床磅重171，再跌多少少。 so good

早餐食火腿鮮牛通，熱咖啡走糖。
午餐食鮮茄肉片少飯，淨飲水。

下午茶食包BB餅+齋啡。揀BB餅食係鍾意佢無太多化學品，又低鈉低卡（1包166大卡），好好食又夠飽肚。

晚餐老友飯局，飲佐支細芬達、幾粒花生、3片淨片皮鴨肉、幾件生炒骨、1件豆腐+半碗飯。再飲一碗栗米湯羹。

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-11-2 07:13 編輯 ]

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1MH1 Silver Member 帖子 12360 積分 12417 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#259 樓主發表於 2022-11-4 13:26 顯示全部帖子大中小繁簡引用: 原帖由 stonelady 於 2022-11-4 12:26 發表只睇卡路里好容易踩陷阱餅乾屬於超加工食品呢類餅乾都會令胰島素大量分泌 Glycemic load 同我食一餐飯差唔多所以我只係食6個月的BB餅，無咁多化學添加劑
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#260

樓主發表於 2022-11-6 09:44

[隱藏]

今個星期減肥失敗了，又上返174磅，原因係無減過肥，飲佐2晚啤酒（雖然只係兩三杯)。一鬆懈又被敵方攻城掠地。。。唉！

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#261

樓主發表於 2022-11-13 22:27

引用:

原帖由 1MH1 於 2022-11-6 09:44 發表
今個星期減肥失敗了，又上返174磅，原因係無減過肥，飲佐2晚啤酒（雖然只係兩三杯)。一鬆懈又被敵方攻城掠地。。。唉！

今個星期忙於應酬，勉勉強強減2磅。最後4個月只減到30磅，個月減40磅計劃失敗了。

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1MH1 Silver Member 帖子 12360 積分 12417 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#262 樓主發表於 2022-11-19 12:57 顯示全部帖子大中小繁簡引用: 原帖由肥矮太空灰於 2022-11-19 10:50 發表 for your reference，如果用你呢類磅，我大約10% body fat，上落1%範圍內，維持到依家差不多兩年都係呢個數字咁上下不過呢類磅其實唔係好準的，僅供大約參考多謝分享
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1MH1 Silver Member 帖子 12360 積分 12417 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#263 樓主發表於 2022-11-20 12:04 顯示全部帖子大中小繁簡又一星期，體重重返磅幾，用餐差不多。 TimePhoto_20221120_074737.jpg (1.9 MB) 2022-11-20 12:04 TimePhoto_20221120_074731.jpg (2.14 MB) 2022-11-20 12:04
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1MH1 Silver Member 帖子 12360 積分 12417 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#264 樓主發表於 2022-11-20 12:10 顯示全部帖子大中小繁簡今早試食點點綠有機無糖豆漿+燕麥糠，比想像中好食。主因豆漿好有豆香味，正。 img_oatbran_400g_large.png (144.01 KB) 2022-11-20 12:10
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1MH1 Silver Member 帖子 12360 積分 12417 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#265 樓主發表於 2022-11-27 09:43 顯示全部帖子大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 今個星期又係咁上下， HEA佐1個月，12月更多聚會，更大挑戰！ TimePhoto_20221127_085313.jpg (1.36 MB) 2022-11-27 09:43 TimePhoto_20221127_085316.jpg (1.27 MB) 2022-11-27 09:43 TimePhoto_20221127_085320.jpg (1.14 MB) 2022-11-27 09:43
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1MH1 Silver Member 帖子 12360 積分 12417 註冊 2017-7-3 發短消息加為好友	#266 樓主發表於 2022-11-27 09:45 顯示全部帖子大中小繁簡一連睇佐幾套去脂肪肝的視頻，辦法總比困難多，掂！ https://youtu.be/hOJiOsEIDU8 https://youtu.be/7emq2zENjzY
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#267

樓主發表於 2022-12-4 10:39

今個星期肥返3磅，近排食得飯多，個人變佐成舊飯無乜活力，趁天氣涼涼地，係時候打150大佬。目標3個月內減25磅！即係明年2月4日立春前完成。

用 168+1680卡（高蛋白低碳水）+2公升茶水完成

運動方面只好用啪啪啪減肥法了。。。（低調）

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#268

樓主發表於 2022-12-4 20:36

10:00 早餐：齋啡+香蕉1條
午餐：鷄扒1件+2匙飯，熱檸茶
下午茶：有機無糖豆漿+芝士包
6點晚餐：燒鴨2件，腓骨2粒，西芹炒蓮藕片半大碟，白飯半碗。隔油老火湯2碗。雪梨1隻，藍莓10粒。豐富住家菜。

另全日飲佐1300L 綠茶+1L水

[ 本帖最後由 1MH1 於 2022-12-4 20:38 編輯 ]