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本主題由 YanNessIsMe 於 2022-6-9 12:19 移動
之前幾經爭扎,終於決定跟營養師減肥,但跟左兩個星期,磅數都無輕到....有無sister可分享下經驗😥


引用:
原帖由 bikat 於 2022-6-8 21:19 發表
我以前搵營養師,頭一個月係落磅好慢,但跟住會愈來愈順,一定要堅持
是嗎?我而家真是有點氣餒,其實大致上都有跟足,而且呢段時間,無得食甜品,朱古力,雪糕,個人好dry



引用:
原帖由 薄荷朱古力~ 於 2022-6-8 21:06 發表
你營養師有咩反應?
我未試過,我有朋友試過,一個月好似減得3kg
我覺得佢好似唔會為我度身訂做咁,都係流水式咁,食少啲食少啲咁。但我覺得每人身體體質都唔同,唔可以用死一套apply for everyone



引用:
原帖由 薄荷朱古力~ 於 2022-6-8 22:03 發表

例牌都係果d安排,食少d或戒乜戒乜咁,又send d運動片要你每星期做幾次咁。
係囉,就係呢啲。 師姐之前都有join 過? 好流水作業式, 你最後有無成功減到



[隱藏]
引用:
原帖由 薄荷朱古力~ 於 2022-6-8 22:49 發表

我無join, 因為我覺得自己唔會跟足,咪浪費錢。
我朋友就有join,不過佢都只係跟8成,最後只減左3kg
用左幾耐時間? 都減左3kg,都叫有瘦到。如果我瘦到3kg 我都會開心



引用:
原帖由 bblaila 於 2022-6-8 22:30 發表
戒澱粉及糖包你得,如果keto更加快落磅,不過你最好了解左先
我其實少食甜野,煮飯都唔落糖。我唔可以戒澱粉,感覺食完澱粉個人精神啲



引用:
原帖由 Mary_Lamb 於 2022-6-9 14:04 發表
過兩個月再講有冇用啦 邊得嚟咁快 食修腩修都有一兩個月先見成效 更何況營養師怕你一時適應唔到新飲食習慣 一定係等你慢慢減
都係的,我都希望慢慢會落磅



引用:
原帖由 pray_to_god 於 2022-6-9 14:21 發表
跟過
頭一星期去水減咗好多
是嗎,食咩餐去水?



引用:
原帖由 友好隨和的字典 於 2022-6-9 23:51 發表
你每次上磅會唔會好大壓力同焦慮?如果有,都會令身體皮質醇過高,吾落磅!
減肥需要好多方面配合,飲食運動睡眠作息時間情緒壓力等等
如肚腩細左,但體重吾變,都系好事!
吾好經常睇住體重數字,體態更加重要!
……
……
……
你說得很岩,我肚腩真係細左,其實係覺得個人輕左,不過磅數不是太落到。我平時都是訓得差果啲。你說皮質醇過高也會唔落磅,是什麼一回事,即係情緒大起大落,都會影響體重減唔到?



[隱藏]
引用:
原帖由 無名ABC 於 2022-6-16 22:42 發表

我上年9月尾開始跟營養師減肥,9個月減咗近15kg。
我頭一個月減咗大約4kg。
呢段日子入面無乜做過運動,有踩過兩三次單車。
飲夠水、瞓夠好重要。
我基本上三餐都係自家飯,好少出街食。


利申:仲減緊,非廣告,純分享。
今次係我第一次跟營養師減。
不過都算貴。


身邊有朋友跟過米CLok,唔清楚過程。
我都跟左差唔多一個月,但磅數無輕到,我一星期都有3日運動。可唔可以中途轉營養師的😅? 你個餐單食左有無唔舒服? 會唔會食唔飽咁? 你個營養師好唔好呀



引用:
原帖由 無名ABC 於 2022-6-18 11:36 發表

營養師無幫我寫餐單,我食嘅嘢係媽媽煮嘅。
見營養師嗰陣,會睇下食嘢嘅比例啱唔啱,調整下。
食得飽呀😋
呢個營養師幾好,不過真係貴。


🤔🤔應該無得轉營養師喎,要睇返你張單啲條款。


不過我自己一到放假嘅日子,就會好想食零食🙈🙈
佢有比餐單我,例如呢幾日食啲咩咁。但我中意你個方法多啲,咁樣可以多元化吸收,唔使單一食一種食物。我有時都會好想食寧食,但又怕返去會重磅左,所以都會忍口😆。你三餐食野定唔定時?
其實我發覺我之前隨意食同而家跟營養師,體重好似一樣😵,其實我個選擇有無錯呢

[ 本帖最後由 tradewood 於 2022-6-18 11:55 編輯 ]



引用:
原帖由 無名ABC 於 2022-6-18 13:34 發表

三餐定時、定量。


熱量赤字係減肥嘅關鍵。
正餐食得少,零食食得多,都一樣落唔到磅 (我話我自己)。


我有朋友之前跟另一個營養師減肥,佢一星期有三日無得食飯,好慘。
其實我覺得跟營養師減肥都食唔飽好慘,如果要捱俄,食唔飽,我自己減都得,唔使比咁多錢出來,比左錢跟其實都係想搵到一個岩自己既方法減。



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