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原帖由 無名ABC 於 2022-6-16 22:42 發表 我上年9月尾開始跟營養師減肥，9個月減咗近15kg。 我頭一個月減咗大約4kg。 呢段日子入面無乜做過運動，有踩過兩三次單車。 飲夠水、瞓夠好重要。 我基本上三餐都係自家飯，好少出街食。 利申：仲減緊，非廣告，純分享。 今次係我第一次跟營養師減。 不過都算貴。 身邊有朋友跟過米CLok，唔清楚過程。
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原帖由 tradewood 於 2022-6-18 11:24 發表 我都跟左差唔多一個月，但磅數無輕到，我一星期都有3日運動。可唔可以中途轉營養師的😅？ 你個餐單食左有無唔舒服？ 會唔會食唔飽咁？ 你個營養師好唔好呀
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原帖由 無名ABC 於 2022-6-18 11:36 發表 營養師無幫我寫餐單，我食嘅嘢係媽媽煮嘅。 見營養師嗰陣，會睇下食嘢嘅比例啱唔啱，調整下。 食得飽呀😋 呢個營養師幾好，不過真係貴。 🤔🤔應該無得轉營養師喎，要睇返你張單啲條款。 不過我自己一到放假嘅日子，就會好想食零食🙈🙈
原帖由 tradewood 於 2022-6-18 11:53 發表 佢有比餐單我，例如呢幾日食啲咩咁。但我中意你個方法多啲，咁樣可以多元化吸收，唔使單一食一種食物。我有時都會好想食寧食，但又怕返去會重磅左，所以都會忍口😆。你三餐食野定唔定時？ 其實我發覺我之前隨意食同而家跟營養師，體重好似一樣😵，其實我個選擇有無錯呢
原帖由 無名ABC 於 2022-6-18 13:34 發表 三餐定時、定量。 熱量赤字係減肥嘅關鍵。 正餐食得少，零食食得多，都一樣落唔到磅 （我話我自己）。 我有朋友之前跟另一個營養師減肥，佢一星期有三日無得食飯，好慘。
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