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吃正確的食物作為早餐可以抑制食慾,讓你在午餐時間之前保持飽腹感,從而最大限度地減少吃零食並減輕體重。這裡有14種健康的早餐食譜可以幫助你減肥。



1.雞蛋


2.小麥胚芽


3.香蕉


4.酸奶


5.Smoothie 冰沙


6.漿果


7.西柚


8.咖啡


9.奇異果


10.綠茶


11.奇亞籽


12.燕麥片


13.亞麻籽


14.堅果



[url=https://www.aboutsimplelife.com/2022/03/breakfast-for-keet-fit-weight-loss.html]有助減肥的健康早餐食譜[/url]




引用:
原帖由 SimpleBB 於 2022-6-3 07:22 發表
吃正確的食物作為早餐可以抑制食慾,讓你在午餐時間之前保持飽腹感,從而最大限度地減少吃零食並減輕體重。這裡有14種健康的早餐食譜可以幫助你減肥。

1.雞蛋
2.小麥胚芽
3.香蕉
4.酸奶
5.Smoothie 冰沙
6.漿果
7.西柚
8.咖啡
9.奇異果
10.綠茶
11.奇亞籽
12.燕麥片
13.亞麻籽
14.堅果

有助減肥的健康早餐食譜
點解沙冰都列為係早餐之一



引用:
原帖由 SimpleBB 於 2022-6-3 07:22 發表
吃正確的食物作為早餐可以抑制食慾,讓你在午餐時間之前保持飽腹感,從而最大限度地減少吃零食並減輕體重。這裡有14種健康的早餐食譜可以幫助你減肥。

1.雞蛋
2.小麥胚芽
3.香蕉
4.酸奶
5.Smoothie 冰沙
6.漿果
7.西柚
8.咖啡
9.奇異果
10.綠茶
11.奇亞籽
12.燕麥片
13.亞麻籽
14.堅果

有助減肥的健康早餐食譜
早餐應該要有足夠蛋白質, 有體力勞動既就可以補充多少少碳水
個list有啲係水果, 一起身食果糖會令血糖波動, 不宜吧....



我之前係早餐雞蛋 乳酪 紅棗 
其實夜晚唔食野都好緊要 6點後唔食野一定可以減到肥



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