• 瀏覽: 9,894
  • 回覆: 4
  • 追帖: 1
+7
加油,唔好鬆懈,繼續努力
要養成良好㗎飲食習慣。

[ 本帖最後由 i40 於 2022-5-27 08:35 編輯 ]



引用:
原帖由 chrisloveme 於 2022-5-27 09:06 發表

我重希望減多10磅!希望成功啦~
你會成功的。
記得有氧加重訓。

重訓可以令你大餐之後都不反彈
大餐後重左兩三磅,其實係水腫和未消化,堅持減就好快瘦返。

我唔跑步的日子,日日都做拉筋加重訓半個鐘。



引用:
原帖由 chrisloveme 於 2022-6-17 12:00 發表
減黎減去都冇乜點落磅!今期希望試吓生酮!希望成功啦~💪🏻💪🏻💪🏻
成功嗎?



引用:
原帖由 chrisloveme 於 2022-6-24 08:06 發表
早晨!
報告一下生酮左一星期既體重先!
體脂跌左0.5磅 / 肌肉跌 2磅 其他都係差唔多!
因為太忙又要整早餐又要煮中午!連做伸展運動都冇做!希望下星期會好啲!
你食啲咩呢?

我無試過生酮,但我試過144磅維持左半年,之後用戒澱粉質3日,終於衝破左平台期。



[隱藏]
引用:
原帖由 chrisloveme 於 2022-6-24 23:01 發表

早餐:自制生酮面包
中午:菜+肉
晚餐:菜+肉
中間會飲蘋果醋
牙痕就食幾粒花生😂😂😂
市面啲蘋果醋,糖份好高㗎。戒人造糖對減肥好重要。
我口痕會食腰果,我食花生好吸收



[按此隱藏 Google 建議的相符內容]