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早晨!
報告一下生酮左一星期既體重先!
體脂跌左0.5磅 / 肌肉跌 2磅 其他都係差唔多!
因為太忙又要整早餐又要煮中午!連做伸展運動都冇做!希望下星期會好啲!



引用:
原帖由 chrisloveme 於 2022-6-24 08:06 發表
早晨!
報告一下生酮左一星期既體重先!
體脂跌左0.5磅 / 肌肉跌 2磅 其他都係差唔多!
因為太忙又要整早餐又要煮中午!連做伸展運動都冇做!希望下星期會好啲!
你食啲咩呢?

我無試過生酮,但我試過144磅維持左半年,之後用戒澱粉質3日,終於衝破左平台期。



加油,支持


引用:
原帖由 i40 於 2022-6-24 19:20 發表

你食啲咩呢?

我無試過生酮,但我試過144磅維持左半年,之後用戒澱粉質3日,終於衝破左平台期。
早餐:自制生酮面包
中午:菜+肉
晚餐:菜+肉
中間會飲蘋果醋
牙痕就食幾粒花生😂😂😂



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引用:
原帖由 chrisloveme 於 2022-6-24 23:01 發表

早餐:自制生酮面包
中午:菜+肉
晚餐:菜+肉
中間會飲蘋果醋
牙痕就食幾粒花生😂😂😂
市面啲蘋果醋,糖份好高㗎。戒人造糖對減肥好重要。
我口痕會食腰果,我食花生好吸收



引用:
原帖由 i40 於 2022-6-25 22:13 發表

市面啲蘋果醋,糖份好高㗎。戒人造糖對減肥好重要。
我口痕會食腰果,我食花生好吸收
無糖果種蘋果醋!我會加甜菊糖好飲啲



早晨呀~各位~我終於衝破135磅啦~✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻



比返張近照大家睇吓



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年幾減成三十幾磅 非常好 加油


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