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原帖由 RReenn 於 2022-5-22 20:43 發表



同堆長期蛋白質會令腎臟負擔加重

減到磅可以係減水, 減脂肪, 減肌肉
咁20%蛋白質又唔係多。
一般均衡飲食都要呢個份量。
好多人減肥都係睇總體重嘅啫,
係水定脂肪定肌肉唔太理會。
我見好多人行生酮的確瘦咗幾個碼,
佢哋開心咪得囉。
但其實要瘦幾個碼同總體重、
唔理減咗啲乜,食少啲就可以,
好簡單,唔洗搞咁多花臣。



引用:
原帖由 中提琴或鋼琴好 於 2022-5-22 19:05 發表

點解要戒糖?生酮咩都要高架波
只係要高脂肪、中蛋白質、冇乜澱粉!

[ 本帖最後由 andyyyy 於 2022-5-23 06:43 編輯 ]



引用:
原帖由 spike 於 2022-5-22 19:46 發表

Myprotein話生酮不但唔會減肌肉 更可讓你肌肉更明顯 但要食高脂 低醣食物 香港打工仔成日要出街食飯好難做到
https://www.myprotein.tw/blog/nutrition/how-to-build-muscle-on-a-keto-diet/amp/
雜扒餐配茨菜!不過最好都係自己帶食物或者改為一日一餐。



引用:
原帖由 青BB個B 於 2022-5-20 23:17 發表
其實要戒糖,咁D餸菜會唔會都唔會落糖?
主要係醬料有糖分



[隱藏]
引用:
原帖由 h9995435 於 2022-5-26 08:43 發表

主要係醬料有糖分
我見陳喬恩個餐單乜沙律醬都可以食,見到原來可以咁,係咪肉都要高



引用:
原帖由 青BB個B 於 2022-5-26 13:01 發表

我見陳喬恩個餐單乜沙律醬都可以食,見到原來可以咁,係咪肉都要高
其實所有嘢都係對比性
一般來講如果你係70 kg
咁就唔好每天攝取多個70 g碳水化合物
咁就已經可以達成低碳
如果真係要生酮就要更加嚴格
所以少量沙律醬係可以食
而且仲要睇沙律醬嘅成份


肉分量高其實唔難不過如果要生酮油分就要高啲
反而要食多油份就比較難



引用:
原帖由 h9995435 於 2022-5-26 14:57 發表

其實所有嘢都係對比性
一般來講如果你係70 kg
咁就唔好每天攝取多個70 g碳水化合物
咁就已經可以達成低碳
如果真係要生酮就要更加嚴格
所以少量沙律醬係可以食
而且仲要睇沙律醬嘅成份


肉分量高其實唔難不過如果要生酮油分就要高啲
反而要食多油份就比較難
明白



引用:
原帖由 purplerain70 於 2022-5-22 20:31 發表

以錢同飽足感嚟講,碳水通常係最抵食。
所以行生酮要預咗食嘢會貴咗,
同埋難揾嘢食。


你篇嘢其實只係理論。
實際上為咗減肥行生酮嘅,
好多都係唔想做運動,
先至另外諗辦法減肥。
空有蛋白質但唔運動,而年齡又一定增長,
任你行乜都唔大機會令肌肉增長。
仲要唔夠碳水更加冇力就更加唔想郁,
再加埋既然行生酮都減到磅,
就唔洗咁麻煩走去做運動,
唔夠肌肉好難令肌肉更明顯。
有見地



100%要戒糖


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