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原帖由 西黑 於 2022-4-26 21:47 發表
去 抖音看看有些運動,開合跳,左右提腿,等運動,我親身試過有效,每次做15分鐘左右2,一天2早午晚各一次,有時間可以加,2個星期開始見到效果
開合跳 波比跳 連續做運動量都幾大 雖然好似好簡單



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原帖由 科幻推理 於 2022-4-25 14:10 發表

三思呀,真係諗住有恆心會長做先好買,我有好多朋友(包括我),買左返嚟,做左一個月就荒廢左部機.......
早幾年諗住買部機比阿媽,喺屋企都可以多啲做運動
跑步機怕危險,因為佢年紀大
單車做唔到上身
最後買咗 elliptical
初時都怕佢無恆心,但佢到而家都一直都keep住有用

而我屋企有跑步機和划艇機
跑步機就日日用,划艇機就鋪咗塵幾年,好在部機唔嘥位,睇吓第時會唔會再有無興趣玩吓



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原帖由 麻煩固執的裙子 於 2022-4-23 12:09 發表
我下身大脾內外側好多肉
小腿都好多肉
有好大個肚腩 背都多肉
因為工作要輪班既關係
落街跑步既時間不太夾到
想買返部機在家做運動
但係吾知買家用跑步機好定單車機好
吾知邊部岩我多d呢?
係咪真係減到肚腩大脾?
麻煩大家俾俾意見
揀你較有興趣,會經常做的

跑步始終係負重,消耗應該會大啲
如果無做其他運動,就跑步好過踩單車,對bone health來講



跑步機應該運動量大D


[隱藏]
跑步好似好d


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只要有恆心,堅持,就一定可以瘦


乜都唔好,一定冇用


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