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引用:
原帖由 麻煩固執的裙子 於 2022-4-23 12:09 發表
我下身大脾內外側好多肉
小腿都好多肉
有好大個肚腩 背都多肉
因為工作要輪班既關係
落街跑步既時間不太夾到
想買返部機在家做運動
但係吾知買家用跑步機好定單車機好
吾知邊部岩我多d呢?
係咪真係減到肚腩大脾?
麻煩大家俾俾意見
七分飲食;三分運動。
先從飲食着手,戒零食、甜嘢、減飯量。
運動方面,可以考慮行路。早一個站落車,行返屋企;或者放假出街做運動,揀樣自己鍾意嘅,每次最少做30分鐘(要達到減脂心率)。
加油!



引用:
原帖由 spike 於 2022-4-25 21:46 發表

夜晚跑會影響隔離 係咪隔離緊夜晚跑怕呼出太多病毒呀?
用跑步機跑步會有腳踏聲。



一日食一餐先, 堅持一個月, 再談其他
如果你堅持唔到, 買乜機都無用, 玩幾次就收檔



食多啲東坡肉,扣肉,好快瘦一個碼


[隱藏]
引用:
原帖由 麻煩固執的裙子 於 2022-4-23 12:09 發表
我下身大脾內外側好多肉
小腿都好多肉
有好大個肚腩 背都多肉
因為工作要輪班既關係
落街跑步既時間不太夾到
想買返部機在家做運動
但係吾知買家用跑步機好定單車機好
吾知邊部岩我多d呢?
係咪真係減到肚腩大脾?
麻煩大家俾俾意見
試吓六點鐘後唔好食野



行路最有效


引用:
原帖由 z_gundam_2008 於 2022-4-25 11:18 發表
兩樣都係搵笨柒嘅野:
1 - 跑步機, 你響度以為跑緊步, 但只係用跑步嘅步姿去平衡身體唔跟條帶向後同唔跌向前; 真正嘅跑步係用對腳將你個身體重量推向前, 兩者用嘅力同全身體嘅肌肉配合係兩回事.

2 - 假單車, 你響度以為踩緊單車, 但只係用踩單車嘅動作(只限下身)去用力; 真正嘅踩單車係全身嘅肌肉配合唔去跌, 唔係只用對腳, 兩者用嘅力同全身體嘅肌肉配合係兩回事.

都唔明啲人點解 ...
以前加州踩spinning,而家單車外賣仔。其實單車機果隻阻力已經好相以真正單車。
當然風阻,用腰腹,肩轉向,上斜用腰腹,上身力推架車上去。單車機比較難模仿。



引用:
原帖由 麻煩固執的裙子 於 2022-4-23 12:09 發表
我下身大脾內外側好多肉
小腿都好多肉
有好大個肚腩 背都多肉
因為工作要輪班既關係
落街跑步既時間不太夾到
想買返部機在家做運動
但係吾知買家用跑步機好定單車機好
吾知邊部岩我多d呢?
係咪真係減到肚腩大脾?
麻煩大家俾俾意見
單車機仔腿好粗



hiking


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跑步消耗大啲囉


以前有落街跑,但之後跑到膝頭痛就唔敢再跑,然後轉左單車機,但坐得唔舒服都好少踩了。跑步建議還是出街跑吧,感覺真係會唔同,如果想居家運動就橢圓慢步機


引用:
原帖由 麻煩固執的裙子 於 2022-4-23 12:09 發表
我下身大脾內外側好多肉
小腿都好多肉
有好大個肚腩 背都多肉
因為工作要輪班既關係
落街跑步既時間不太夾到
想買返部機在家做運動
但係吾知買家用跑步機好定單車機好
吾知邊部岩我多d呢?
係咪真係減到肚腩大脾?
麻煩大家俾俾意見
輪班都會跑唔到步?應該好多時間用㗎喎,除非心態唔夠強,買乜機都好最後又係買咗當做咗運動...身邊太多例子了



只要有恆心其實網上很多徒手運動教學都有效、不過一定一定要配合飲食


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去 抖音看看有些運動,開合跳,左右提腿,等運動,我親身試過有效,每次做15分鐘左右2,一天2早午晚各一次,有時間可以加,2個星期開始見到效果


[按此隱藏 Google 建議的相符內容]