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幾乎戒哂澱粉質 每餐都係主要食菜同植物肉 過咗一個月都係唔見變輕變瘦 仲有咩可以改善? 謝謝


搭配減脂運動


唔係唔食野就得 餐單要改善可能要問營養師


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原帖由 佛肥 於 2022-4-21 15:39 發表
有冇戒埋甜食甜飲先
覺得呢樣好重要 甜一定要戒 比脂肪更恐怖



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原帖由 soniachin21 於 2022-4-21 12:16 發表
幾乎戒哂澱粉質 每餐都係主要食菜同植物肉 過咗一個月都係唔見變輕變瘦 仲有咩可以改善? 謝謝
植物肉  ?! 鈉量高到驚人。

油份又高。仲要係差的油。



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原帖由 miumiut 於 2022-4-21 14:05 發表
唔係唔食野就得 餐單要改善可能要問營養師
你咁食法,我 expect 你係玩生酮。

生酮食肉、同脂肪,係天然及原型的肉、同脂肪,而唔係人工加製的肉、同脂肪。

所以你該換走植物肉。

p.s.

我行左生酮大約年半,體重己由235磅,跌到現在的130磅。



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有冇做運動呀? 另外植物肉好似仲肥喎,想食肉就食原型肉啦,每餐不要大過自己既手掌既size. 仲要戒糖呀,但可以食下生果。可以試試一日一餐食生果代替,我會食橙。有纖維又有健康果糖。


植物肉飽和脂肪都唔少 係健康D但唔代表食咗會瘦


飲食控制好 之後可以試下加重運動量或者食修腩素改善下身陳代謝lo 


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要製造熱量缺口


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首要係戒油、戒脂肪.
其次係戒糖.

以上3類係無型殺手, 油或糖係可以溶於食物內.

如果你瘦唔到, 就要留意點煮法。 
你話食菜都瘦唔到, 你有否留意煮法? 是否"油"菜?



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