做左3年體能教練，你問我答 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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將軍澳館長

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#46

樓主發表於 2022-4-16 20:16

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原帖由 蝦佬@@ 於 2022-4-16 19:44 發表

你會點鼓勵啲肥到hihi又自信心爆棚嘅人，不停問問問但永遠唔會行出第一步

做運動始終要靠自己，教練係幫幫手嫁咋。
有人trigger個位係肥左30年，31歲唔可以比自己肥落去。有人係40歲開始有小病，驚會有大病。
始終做左既workout都係落自己袋。

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奇云虎 VIP 帖子 3228 積分 3046 註冊 2010-12-23 發短消息加為好友	#47 發表於 2022-4-16 21:51 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由將軍澳館長於 2022-4-16 18:24 發表試下放鬆下前膊既肌肉但練呢個動作既目的係？無咩目的，我見我公司好多無做開運動，無練過瑜伽嘅女人都輕鬆做到，但我又唔係肥但都做唔到，關唔關我練拳操到膊頭僵硬咗
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電梯冰凍的高峰 VIP 帖子 4006 積分 3736 註冊 2019-8-25 發短消息加為好友	#48 發表於 2022-4-16 22:17 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由三妻四妾於 2022-4-16 00:28 發表想訓練JJ體能，有乜方法重新投胎
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lobstersoup

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#49

發表於 2022-4-16 22:30

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原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-16 18:18 發表

腰椎，膝有無做過手術？
situp現今都好少做，因為唔太有效訓練到個腹
可以試下做卷腹，crunch & reverse crunch

冇做過手術，但有做過物理治療、針灸、推拿等，醫生都話唔會好得番，只可以靠平時多注意坐姿和畫量少受力。正確嘅卷腹，crunch reverse crunch 有好建議嗎？上網睇有太多，個個講法都唔同！

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海邊自信的榴槤新手帖子 15 積分 14 註冊 2018-3-7 發短消息加為好友	#50 發表於 2022-4-16 23:49 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由橫渡英倫於 2022-4-16 17:12 發表年紀大 50+ 難減磅咁更加要從飲食方面改啦，新陳代謝慢呀！
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龍哥LLG 尊貴會員帖子 1678 積分 1942 註冊 2013-4-24 發短消息加為好友	#51 發表於 2022-4-17 08:22 只看該作者大中小繁簡認真一問糖尿病可以做乜嘢運動減低血糖呢廿幾卅歲中等身型每日只係大概大30公里單車
UID 5132777 帖子 1678 精華 0 積分 1942 金幣 1096 閱讀權限 50 在線時間 1612 小時註冊 2013-4-24 最後登錄 2023-1-31 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

kmhfamily Golden Member 帖子 21833 積分 21603 註冊 2013-10-25 發短消息加為好友	#52 發表於 2022-4-17 09:37 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由將軍澳館長於 2022-4-10 23:01 發表之前一直有開班做體能教練，累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗，但最近疫情關係暫停左教班，見得閒上黎解答下各位師姐問題，識答嘅盡量答。有無唔使郁就減到肥方法？本人一d運動都唔想有但想減肥
UID 5291559 帖子 21833 精華 0 積分 21603 金幣 2237 閱讀權限 80 在線時間 6636 小時註冊 2013-10-25 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

佛肥	#53 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
佛肥禁止發言帖子 3170 積分 2959 註冊 2020-9-21	#53 發表於 2022-4-17 09:52 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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將軍澳館長新手帖子 30 積分 31 註冊 2022-4-10 發短消息加為好友	#54 樓主發表於 2022-4-17 10:00 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由龍哥LLG 於 2022-4-17 08:22 發表認真一問糖尿病可以做乜嘢運動減低血糖呢廿幾卅歲中等身型每日只係大概大30公里單車每日踩30km單車？血糖試下飲食落手糖，精制澱粉都食少啲
UID 7209440 帖子 30 精華 0 積分 31 金幣 27 閱讀權限 10 在線時間 34 小時註冊 2022-4-10 最後登錄 2022-5-13 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

佛肥	#55 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
佛肥禁止發言帖子 3170 積分 2959 註冊 2020-9-21	#55 發表於 2022-4-17 10:24 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kmhfamily Golden Member 帖子 21833 積分 21603 註冊 2013-10-25 發短消息加為好友	#56 發表於 2022-4-17 12:05 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由佛肥於 2022-4-17 09:52 發表有的兄弟我減食兩個月就瘦左四十磅我係食澱粉質會肥的體質，有乜可以化解？
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佛肥	#57 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
佛肥禁止發言帖子 3170 積分 2959 註冊 2020-9-21	#57 發表於 2022-4-17 14:58 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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dhj Diamond Member 被黃黑呃左幾十年,轉軚左去紅藍營了帖子 132667 積分 142063 註冊 2009-4-10 發短消息加為好友	#58 發表於 2022-4-17 15:21 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 andyyyy 於 2022-4-11 13:25 發表請教：我都長期冇飲甜飲、少食澱粉質，加上有做運動，但都一直慢慢增緊磅，有冇乜嘢解究？訓前食太多/飯後欠活動/間餐數目或太多
UID 3657601 帖子 132667 精華 0 積分 142063 金幣 5042 閱讀權限 88 在線時間 10054 小時註冊 2009-4-10 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP

dhj Diamond Member 被黃黑呃左幾十年,轉軚左去紅藍營了帖子 132667 積分 142063 註冊 2009-4-10 發短消息加為好友	#59 發表於 2022-4-17 15:24 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由千榕於 2022-4-12 10:42 發表好難減肚腩... 做好多腹部運動都冇見效飲食先着手 , 戒煙酒 , 少飯少糖少鹽 , 飲食次序要 (湯)/菜/肉/飯順序 , 用餐時多咀嚼 , 飯後要郁 , 間餐 / 零食要 keep 住少
UID 3657601 帖子 132667 精華 0 積分 142063 金幣 5042 閱讀權限 88 在線時間 10054 小時註冊 2009-4-10 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP

野豬愛豬二星級會員帖子 333 積分 327 註冊 2021-11-24 發短消息加為好友	#60 發表於 2022-4-17 15:26 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 係咪真係無做開運動，行幾行都覺得好攰，更加唔好話行樓梯級嘅人，都可以改善體能去跑步？
UID 7144648 帖子 333 精華 0 積分 327 金幣 563 閱讀權限 30 在線時間 349 小時註冊 2021-11-24 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP