做左3年體能教練，你問我答 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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lobstersoup VIP 帖子 5763 積分 5085 註冊 2010-1-23 發短消息加為好友	#1 發表於 2022-4-16 17:19 顯示全部帖子大中小繁簡我今年53 曾患腰椎間盤移位唔做得太耐situp尾龍骨會痛膝頭半月板去年又發過炎唔跑得太耐Squat之類嘅動作盡量少做但想練到靚身型有胸肌腹肌還有可能?
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lobstersoup

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發表於 2022-4-16 22:30

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原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-16 18:18 發表

腰椎，膝有無做過手術？
situp現今都好少做，因為唔太有效訓練到個腹
可以試下做卷腹，crunch & reverse crunch

冇做過手術，但有做過物理治療、針灸、推拿等，醫生都話唔會好得番，只可以靠平時多注意坐姿和畫量少受力。正確嘅卷腹，crunch reverse crunch 有好建議嗎？上網睇有太多，個個講法都唔同！

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