做左3年體能教練，你問我答 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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橫渡英倫 VIP 帖子 3508 積分 3267 註冊 2021-6-22 發短消息加為好友	#1 發表於 2022-4-16 07:16 顯示全部帖子大中小繁簡點解一個星期做20小時運動以上唔控制飲食都會肥
UID 7075798 帖子 3508 精華 0 積分 3267 金幣 1186 閱讀權限 60 在線時間 1738 小時註冊 2021-6-22 最後登錄 2023-3-26 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

橫渡英倫

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#2

發表於 2022-4-16 16:55

原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-16 15:18 發表

要keep fit 7分飲食 3分運動
同都要睇下你個20個鐘係咩運動
如果係超hea咁踩單車機，一年都唔會有咩大改變

全部有強度
5-6課游水全部interval
4-5課單車 1interval 1tempo 1long 1-2easy
4-5課跑 1interval 1tempo 1long 1-2easy
2課core and mobility
Weekly tss 1000-1200

食好多野

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橫渡英倫 VIP 帖子 3508 積分 3267 註冊 2021-6-22 發短消息加為好友	#3 發表於 2022-4-16 17:12 顯示全部帖子大中小繁簡引用: 原帖由將軍澳館長於 2022-4-16 17:03 發表咁大運動量，食多野都好正常😎 年紀大 50+ 難減磅
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