做左3年體能教練，你問我答 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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阿差吊左李魯味	#16 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
阿差吊左李魯味禁止發言帖子 62 積分 31 註冊 2022-4-14	#16 發表於 2022-4-16 03:28 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
UID 7210650 帖子 62 精華 0 積分 31 金幣 70 閱讀權限 0 來自奸李卵樹在線時間 28 小時註冊 2022-4-14 最後登錄 2022-5-5 查看詳細資料

橫渡英倫 VIP 帖子 3506 積分 3264 註冊 2021-6-22 發短消息加為好友	#17 發表於 2022-4-16 07:16 只看該作者大中小繁簡點解一個星期做20小時運動以上唔控制飲食都會肥
UID 7075798 帖子 3506 精華 0 積分 3264 金幣 1180 閱讀權限 60 在線時間 1737 小時註冊 2021-6-22 最後登錄 2022-10-12 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

新丁一號

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#18

發表於 2022-4-16 07:21

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原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:01 發表
之前一直有開班做體能教練，累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗，但最近疫情關係暫停左教班，見得閒上黎解答下各位師姐問題，識答嘅盡量答。

無乜運動，有乜方法起屋企可以操到收腹先？
目標減兩到四寸先

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agentsmiths VIP 帖子 3510 積分 4417 註冊 2009-6-29 發短消息加為好友	#19 發表於 2022-4-16 10:01 只看該作者大中小繁簡請問小腿力量和肌肉如何鍛鍊？
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完美涼爽的海洋尊貴會員帖子 2158 積分 1569 註冊 2022-3-17 發短消息加為好友	#20 發表於 2022-4-16 11:03 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 有無呃d on9仔或者低能女要佢地借錢狂碌卡買課程有無做阿婆sp 搵外快或者呃人妻做sp
UID 7198711 帖子 2158 精華 0 積分 1569 金幣 905 閱讀權限 50 在線時間 403 小時註冊 2022-3-17 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP

寒冬粗俗的主席尊貴會員帖子 2479 積分 2002 註冊 2018-3-10 發短消息加為好友	#21 發表於 2022-4-16 11:07 只看該作者大中小繁簡淨跑步係咪減肥減得慢D？謝館長
UID 6305050 帖子 2479 精華 0 積分 2002 金幣 2306 閱讀權限 50 在線時間 3402 小時註冊 2018-3-10 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

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#22

發表於 2022-4-16 12:08

連續跑步13分鐘（2公里），肌肉會酸痛同累。

如果連續跑兩日，肌肉會酸痛到跑不完2公里。

如果一天裏，跑步加肌肉鍛鍊，
下一天就已經肌肉酸痛得很。

現在隔天跑加隔天15分鐘肌肉鍛鍊。
但是效果好像不太好。

請問有冇方法可以操下耐性。

希望每日可以每天持續跑步或肌肉鍛鍊到30至35分鐘。

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有贏冇輸 Golden Member 帖子 26524 積分 25623 註冊 2019-5-19 發短消息加為好友	#23 發表於 2022-4-16 12:14 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由將軍澳館長於 2022-4-10 23:01 發表之前一直有開班做體能教練，累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗，但最近疫情關係暫停左教班，見得閒上黎解答下各位師姐問題，識答嘅盡量答。應該得閒左好耐
UID 6642152 帖子 26524 精華 0 積分 25623 金幣 3588 閱讀權限 80 在線時間 6872 小時註冊 2019-5-19 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用 TOP

kyochan888

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#24

發表於 2022-4-16 12:37

引用:

原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:01 發表
之前一直有開班做體能教練，累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗，但最近疫情關係暫停左教班，見得閒上黎解答下各位師姐問題，識答嘅盡量答。

試過日日掌試壓 situp 完全無變化
跑步踢波 5分鐘就無氣腳痛
已經同過百人傾過
希望有新答案

點搞

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#25

發表於 2022-4-16 12:53

[隱藏]

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原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:32 發表

恆心飲食運動配合

可能好空泛但離不開一個持久有效既訓練。
如果實際啲既tips就走哂平時飲品中既糖份，一個月會有可見既成效。因為飲品既糖真係好誇張，一包檸檬茶已經有七粒方糖。

呢個真，我戒左奶茶幾個月，輕左十磅，冇節食，零運動。不過我本身係重磅嘅。

[ 本帖最後由門外默默的回覆於 2022-4-16 12:56 編輯 ]

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潛入小兵部隊	#26 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
潛入小兵部隊禁止發言帖子 2576 積分 1512 註冊 2022-2-25	#26 發表於 2022-4-16 13:45 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
UID 7189471 帖子 2576 精華 0 積分 1512 金幣 847 閱讀權限 0 在線時間 448 小時註冊 2022-2-25 最後登錄 2023-1-15 查看詳細資料

黄金工程☀️

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#27

發表於 2022-4-16 13:51

引用:

原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:01 發表
之前一直有開班做體能教練，累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗，但最近疫情關係暫停左教班，見得閒上黎解答下各位師姐問題，識答嘅盡量答。

打針後很累，很無精神，
心態上，不想自己做運動，
愈來愈懶，筋骨也變得緊了，

當脂肪愈積愈多，一開始做運動就累，
全身痛，然後唔想做。

如何在很累和很痛的條件下，
也能逐步恢復做運動的意志，
恢復針前的體能？

[ 本帖最後由黃金工程☀️ 於 2022-4-16 13:57 編輯 ]

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奇云虎

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#28

發表於 2022-4-16 14:05

引用:

原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:01 發表
之前一直有開班做體能教練，累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗，但最近疫情關係暫停左教班，見得閒上黎解答下各位師姐問題，識答嘅盡量答。

樓主你好👋請問要點樣先做到呢個動作？

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將軍澳館長新手帖子 30 積分 31 註冊 2022-4-10 發短消息加為好友	#29 樓主發表於 2022-4-16 15:18 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由橫渡英倫於 2022-4-16 07:16 發表點解一個星期做20小時運動以上唔控制飲食都會肥要keep fit 7分飲食 3分運動同都要睇下你個20個鐘係咩運動如果係超hea咁踩單車機，一年都唔會有咩大改變
UID 7209440 帖子 30 精華 0 積分 31 金幣 27 閱讀權限 10 在線時間 34 小時註冊 2022-4-10 最後登錄 2022-5-13 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

減肥唔准減對波花名: 減減/波B Golden Member 帖子 31956 積分 28904 註冊 2018-7-5 發短消息加為好友	#30 發表於 2022-4-16 15:25 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] Gym友嘅搞gay比率係咪特別高？
UID 6421278 帖子 31956 精華 0 積分 28904 金幣 4333 閱讀權限 80 來自畢架山山腰在線時間 7108 小時註冊 2018-7-5 最後登錄 2023-2-3 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP