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之前一直有開班做體能教練,累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗,但最近疫情關係暫停左教班,見得閒上黎解答下各位師姐問題,識答嘅盡量答。


引用:
原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:01 發表
之前一直有開班做體能教練,累積左唔少有關減肥/消脂嘅經驗,但最近疫情關係暫停左教班,見得閒上黎解答下各位師姐問題,識答嘅盡量答。
點減肚腩?



引用:
原帖由 我太強 於 2022-4-10 23:15 發表

點減肚腩?
恆心 飲食 運動配合


可能好空泛但離不開一個持久有效既訓練。 
如果實際啲既tips就走哂平時飲品中既糖份,一個月會有可見既成效。因為飲品既糖真係好誇張,一包檸檬茶已經有七粒方糖。



引用:
原帖由 將軍澳館長 於 2022-4-10 23:32 發表

恆心 飲食 運動配合


可能好空泛但離不開一個持久有效既訓練。 
如果實際啲既tips就走哂平時飲品中既糖份,一個月會有可見既成效。因為飲品既糖真係好誇張,一包檸檬茶已經有七粒方糖。
請教:我都長期冇飲甜飲、少食澱粉質,加上有做運動,但都一直慢慢增緊磅,有冇乜嘢解究?



[隱藏]
引用:
原帖由 andyyyy 於 2022-4-11 13:25 發表

請教:我都長期冇飲甜飲、少食澱粉質,加上有做運動,但都一直慢慢增緊磅,有冇乜嘢解究?
長期唔飲甜品,少食澱粉質呢個好習慣其實已經邁向成功一少步!
但要留意嘅係進食嘅時間,如果訓前食得太多會不利消化,不但影響睡眠仲會容易增加脂肪積聚。
可攝取多一點蛋白質食物,因為高蛋白質嘅食物額外須要更多能量黎熱燒。



好難減肚腩... 做好多腹部運動都冇見效


而家有冇工開? 有冇收入? 


引用:
原帖由 千榕 於 2022-4-12 10:42 發表
好難減肚腩... 做好多腹部運動都冇見效
或者你試下換過方法訓練先,唔好第一步就想操腹肌
簡單行下徑步結合急步走到,連續或間斷地行走超過40分鐘。
因為每20分鐘心肺運動之後的先會消耗到脂肪呢種能量。
再配合返你之前腹部訓練效果更顯著



引用:
原帖由 冗員七號 於 2022-4-12 15:36 發表
而家有冇工開? 有冇收入? 
嚟緊會好D,都多左人搵我想我開返班,之前都停左一排



[隱藏]
做抬腿係咪一定要下背貼地?貼唔到就冇效?


引用:
原帖由 我太強 於 2022-4-12 20:54 發表
做抬腿係咪一定要下背貼地?貼唔到就冇效?
首先要搞清楚抬腿訓練既目標肌肉係咩,髂腰肌定下腹肌肉。


相信都係想訓練下腹,咁不如試下做反向卷腹,更加易啲感受到腹部肌肉。


至於下背近腰椎位置可以保持一個自然弧度,避免arch back。



停滯不前.... 數字唔再跌


引用:
原帖由 喵喵喵~ 於 2022-4-13 17:48 發表
停滯不前.... 數字唔再跌
要摒棄淨係睇磅數既固有觀念
其實體態先係最重要。
因為如果有一定肌肉量就唔會再淨睇磅數。

[ 本帖最後由 將軍澳館長 於 2022-4-13 18:46 編輯 ]



大家可以具體啲講下你地嘅練習方法,遇到啲咩嘅難處,我再幫你地對症下藥,睇下點幫到大家。


[隱藏]
想訓練JJ體能,有乜方


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