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淨係食中午一餐 睇下減到幾多磅
今日星期三開始 至 下星期二





唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  唵嘛呢叭咪吽  
引用:
原帖由 吳儼晉 於 2022-3-8 07:52 PM 發表
淨係食中午一餐 睇下減到幾多磅
今日星期三開始 至 下星期二


有用的 我3年前執行左2星期 每天指只食晚上個餐其他時間剩係飲茶 水 最後減重不少 現在仍沒反彈!但斷食期間係有時會見暈

[ 本帖最後由 spike 於 2022-3-9 08:24 AM 編輯 ]



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引用:
原帖由 佛肥 於 2022-3-9 09:52 AM 發表
每餐食少D仲好
我平時冇做嘢 我食早餐淨係食中午嗰餐  都黃昏六點淨係食兩三包餅乾  都肥



[隱藏]
引用:
原帖由 吳儼晉 於 2022-3-9 06:25 PM 發表

我平時冇做嘢 我食早餐淨係食中午嗰餐  都黃昏六點淨係食兩三包餅乾  都肥
其實餅乾好高卡 戒左食餅好過啦
但食只食餅乾就無食晚飯都肥呀? 定一樣有食飯



引用:
原帖由 spike 於 2022-3-9 06:57 PM 發表

其實餅乾好高卡 戒左食餅好過啦
但食只食餅乾就無食晚飯都肥呀? 定一樣有食飯
我六點後食一兩包威化餅



我都寧願每餐食少啲。


引用:
原帖由 spike 於 2022-3-9 08:23 AM 發表

有用的 我3年前執行左2星期 每天指只食晚上個餐其他時間剩係飲茶 水 最後減重不少 現在仍沒反彈!但斷食期間係有時會見暈
我呢兩年都係每日一餐,間唔中先會中午食小小嘢,但體重開頭跌左幾磅之後........................仍慢慢咁升!



引用:
原帖由 吳儼晉 於 2022-3-9 08:56 PM 發表

我六點後食一兩包威化餅
唔知你兩包威化餅實際幾大包
有可能已經等於食咗一餐飯嘅熱量,比食正常一餐飯更易肥



[隱藏]
引用:
原帖由 stonelady 於 2022-3-11 10:26 PM 發表

唔知你兩包威化餅實際幾大包
有可能已經等於食咗一餐飯嘅熱量,比食正常一餐飯更易肥
梳打餅先係  360 黑芝麻同奶鹽



引用:
原帖由 吳儼晉 於 2022-3-11 10:29 PM 發表

梳打餅先係  360 黑芝麻同奶鹽
梳打餅可能好過威化餅少少
360卡份量
即係等於食咗大約 一碗白飯 加 一湯匙油脂
其實可以有更好嘅選擇



其實包裝食物有營養標籤睇㗎喎,
幾多鹽油糖寫哂出嚟,幾唔準都有個譜,
點都準過你估估吓,淨係話好高。



營養標籤邊駛估,就算唔食,上網都好易搵到
如果係一包嘉x威化有四包獨立包裝嗰款,食兩包熱量五佰幾
單純睇表面(熱量)可能唔算高
但可以食到一餐飯嘅熱量,我就覺得唔值嘞!



既然唔洗估,
就直頭用營養標籤計熱量同營養,
唔洗再計一件乜乜乜等於幾多碗飯。
你唔食乜乜乜,改食幾多碗飯,
心理上同營養上都未必化算咗。
實際上你係想食乜乜乜,
我唔信你會肯用飯代替。


總之如果講熱量,
一日內quota係得某個數,
你一餐隊哂佢又好,平分三四餐又好,
食哂咁多餐都仲有淨,
咁恭喜你,仲有quota食零食,
冇就唯有睇你聽日嘅做化嘞。
不過夠位食零食,
都要睇埋鹽油糖爆唔爆quota。
唔爆就恭喜你,
爆就揾過第二樣唔爆嘅嚟食。
揾唔到,咪唔好食囉。



[隱藏]
唔知係理解能力問題?睇完沒有理解?還是為反而反?

我只係想講有些人無注意,食一些零食,好似無一餐飯咁多,會以為食少咗
但實際可能已經食咗成餐飯嘅熱量
打個比喻,都要管?



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