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暫時最鐘意cobra stretch ,heel touch。
重訓每日做40分鐘夠嗎?



減肥先


引用:
原帖由 0-0? 於 2022-1-11 12:51 PM 發表
減肥先
73cm很標準,亞洲標準係80喔



你體脂高呢


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引用:
原帖由 中提琴或鋼琴好 於 2022-1-11 10:11 PM 發表

73cm很標準,亞洲標準係80喔
以健康角度來講,80cm腰圍是上限,唔係標準
超過的話,疾病風險顯著提高

就算同樣係成日講嘅24吋腰,5尺高可能叫標準,5尺4可以叫fit,5尺8就有可能太瘦
所以要睇埋高度

練腹肌唔一定要減肥,視乎你想唔想睇到肌肉線條



建議分組練習,比如每組20次,每天十組,以後慢慢增加,祝你成功!


不是喔!80cm是標準?外國人標準?不過一定不會是日本人的標準吧


引用:
原帖由 PENNYPEN 於 2022-1-12 01:34 PM 發表
不是喔!80cm是標準?外國人標準?不過一定不會是日本人的標準吧
有見開政府營養師



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引用:
原帖由 新生女神 於 2022-1-12 04:08 PM 發表
感覺你的體脂有點高
胸大的原因



先減脂再瘦身


女仔有少少肉, 再操肌.................好睇.................


加油............



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加油加油,堅持下去,相信你一定會掂嘅


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成個大肚腩


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