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1、晚上11點睡覺,早上7點起床
2、早上起來先空腹喝一杯溫水,我習慣放一片青檸或薄荷葉
3、晨間瑜伽20分鐘加五分鐘冥想
4、早餐一般我會吃比較多蛋白質,也會攝入一些碳水。午餐會多吃一些雞肉、牛肉和沙拉之類,晚餐以肉、海鮮和蔬菜為主。整個減脂期間,戒糖和精緻碳水。
5、每天堅持運動一小時,大量喝水



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2021-12-10 17:25

11.jpg

多謝分享,
能找到自己的節奏同方式去生活很好,
減肥知識懂多少並唔係最重要,重要係能持續執行多少。



引用:
原帖由 tina33well 於 2021-12-10 05:25 PM 發表
1、晚上11點睡覺,早上7點起床
2、早上起來先空腹喝一杯溫水,我習慣放一片青檸或薄荷葉
3、晨間瑜伽20分鐘加五分鐘冥想
4、早餐一般我會吃比較多蛋白質,也會攝入一些碳水。午餐會多吃一些雞肉、牛肉和沙拉之類,晚餐以肉、海鮮和蔬菜為主。整個減脂期間,戒糖和精緻碳水。
5、每天堅持運動一小時,大量喝水
1至4我都咁做, 係5因為返工時間幾難, 只可隔日做… 叫做維持磅數,
師姐好利害, 加油



好犀利


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堅持就係最好


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謝分享


一看別人分享我就想試試,哈哈哈,不過好難堅持


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引用:
原帖由 tina33well 於 2021-12-10 05:25 PM 發表
1、晚上11點睡覺,早上7點起床
2、早上起來先空腹喝一杯溫水,我習慣放一片青檸或薄荷葉
3、晨間瑜伽20分鐘加五分鐘冥想
4、早餐一般我會吃比較多蛋白質,也會攝入一些碳水。午餐會多吃一些雞肉、牛肉和沙拉之類,晚餐以肉、海鮮和蔬菜為主。整個減脂期間,戒糖和精緻碳水。
5、每天堅持運動一小時,大量喝水
2個月鳥, 有咩成績??



引用:
原帖由 karenchan 於 2021-12-12 11:47 PM 發表

1至4我都咁做, 係5因為返工時間幾難, 只可隔日做… 叫做維持磅數,
師姐好利害, 加油
咁咪好fit。



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引用:
原帖由 goaheadman2300 於 2022-2-24 08:08 PM 發表

咁咪好fit。
你有冇跟做呀



引用:
原帖由 karenchan 於 2022-2-24 11:00 PM 發表

你有冇跟做呀
我已經好fit



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引用:
原帖由 goaheadman2300 於 2022-2-24 11:44 PM 發表

我已經好fit
係唔係呀



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