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有很多人應該和我有相同的經歷,為了減肥,就不吃主食,不吃米飯,剛開始,確實體重下降會比較明顯,覺得找對了方法,但時間越長就沒有效果了。最后發現,其實這並不是一個好辦法,因為米飯裡面的碳水化合物是身體的主要能量來源,長期不吃米飯其實是節食的一種,減掉的大多數都是水分,如果恢復了正常的飲食,很快就會反彈回來。如果長時間低碳水飲食,身體得不到充足的能量也會造成抵抗力下降,很容易感染疾病,也容易讓人提前衰老,還可可能導致低血糖。所以科學減肥,還是要管住嘴,邁開腿,多運動,適當吃一些粗糧,多喝水,貴在堅持,貴在堅持,貴在堅持,重要的事情說三遍。


引用:
原帖由 寒風呼嘯 於 2021-11-16 05:59 PM 發表
有很多人應該和我有相同的經歷,為了減肥,就不吃主食,不吃米飯,剛開始,確實體重下降會比較明顯,覺得找對了方法,但時間越長就沒有效果了。最后發現,其實這並不是一個好辦法,因為米飯裡面的碳水化合物是身體的主要能量來源,長期不吃米飯其實是節食的一種,減掉的大多數都是水分,如果恢復了正常的飲食,很快就會反彈回來。如果長時間低碳水飲食,身體得不到充足的能量也會造成抵抗力下降,很容易感染疾病,也容易讓人提前衰 ...
香港米飯是主要食量 我覺得唔駛戒絕粥粉麵飯既! 打工仔外出用膳好難避免

米飯話題 明天就會有人出黎扮專家反駁! 又要聽垃圾理論!

[ 本帖最後由 spike 於 2021-11-17 12:12 AM 編輯 ]



引用:
原帖由 寒風呼嘯 於 2021-11-16 05:59 PM 發表
有很多人應該和我有相同的經歷,為了減肥,就不吃主食,不吃米飯,剛開始,確實體重下降會比較明顯,覺得找對了方法,但時間越長就沒有效果了。最后發現,其實這並不是一個好辦法,因為米飯裡面的碳水化合物是身體的主要能量來源,長期不吃米飯其實是節食的一種,減掉的大多數都是水分,如果恢復了正常的飲食,很快就會反彈回來。如果長時間低碳水飲食,身體得不到充足的能量也會造成抵抗力下降,很容易感染疾病,也容易讓人提前衰 ...
唔食白飯唔等於低碳

碳水化合物係必須,但點解一定要透過食白飯去攝取

生果蔬菜都有碳水

薯仔粟米南瓜,食原型食物,遠遠好過食白飯

白飯空有熱量,而無乜營養,浪費quota



瘦身首要戒掉有糖份飲料,其次是麵包

米飯可以轉糙米來吃,不一定要吃白米飯



[隱藏]
糙米可以食


必須戒掉高熱量、糖分高與油膩的食物,水果、蔬菜多吃點。


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有些人唔食米飯, 唔夠飽肚感.............


如果將空出來的位置, 由更高熱量的肉類填番, 咁就肥仔肥妹 lu ...........



純粹只係為減肥其實係唔洗戒口咩都食得,注意份量就得。
你文中所述 恢復正常飲食 就會反彈,即係你所認為的正常飲食並非正常。



[隱藏]
要減肥嘅話一定要控制三餐米飯嘅攝入,唔系唔食,而系要減少,菜也可以食,均衡嘅飲食能有效嘅控制體重 減肥咪唔食米飯,否則會營養唔良


碳水一定要到攝入哦,唔系好易怒嘅


不吃米飯可以瘦身,米飯裏面糖分太多了,不吃肯定有幫助,但是也不能完全不吃。


引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-11-17 01:21 PM 發表

唔食白飯唔等於低碳

碳水化合物係必須,但點解一定要透過食白飯去攝取

生果蔬菜都有碳水

薯仔粟米南瓜,食原型食物,遠遠好過食白飯

白飯空有熱量,而無乜營養,浪費quota
可唔可以唔食飯,不過唔可以唔食碳水



加油


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主題標籤 #瘦身 #血糖
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