可能各位覺得我BMI大都22多，最多23，點介要減肥？原來我被醫院判定為三高人士。醫生的話不可不聼也不可全聼。醫院是能不去就不去。傷風感冒拉肚子，自已常備葯就不用非得去醫院，等幾個小時，再染其他病毒返來
首先説説我的高血壓：上壓145！幾高！但我在家血壓計量極低，原來有醫院恐懼癥。好多人和我一樣，就算到了醫院先坐十多分鐘，再慢慢地走去量，還是很高！
再看我後面量的，急步走到醫院即刻量都是這麽好，一是心理因素，已不再恐懼，二是一直堅特跑步或急步行或爬幾十層樓梯，那麽行到醫院的運動量根本影響不大。這就是健身減肥的好處。雖然肉掉的不多，血壓卻是掉得很多。
再説糖尿病。我嗜甜，每天一大壺甜甜的奶茶，帶吃麻心或花生湯圓。巧克力不管買多少，一吹吃完才安心。自然血糖高了，於是就戒口了。可是，去大陸旅遊，煙酒全來，又愛上了榴蓮，買回來想分幾次吃，結果又是一次吃完才安心。回到香港後空腹驗血10（正常應該7以下），醫生問我平時吃什麽？而我回到香港就變乖，驗血半個月前，煙洒，甜野都不食（水果食少少）等出報告又是半月後，我早就忘了大陸的衰野，想來想去，可能喝奶粉吧！於是鐵定我是糖尿病，配了一大包葯，上面註明“毒葯”我還敢吃嗎？聼説吃了就不能停。我一邊戒口一邊晨運，每月減二公斤。去那打素醫院復診巳減了六公斤，醫生都很驚訝，説我怎樣做到的。但還是叫我吃葯。我就不吃，思想鬥爭激烈，
因為體重，血壓，血糖都已降低，我有點信心。果然三個月後再次驗血，血糖6.9剛剛及格，醫生就不當我是糖尿病了。再過半年驗血已是6.2，醫生提都不提血糖了。但我血脂偏高，一直服有關藥物。我試著停葯三個月又不吃任何肥野，但驗出膽固醇很高。醫生知道實情後都話估我沒食藥。
總結我的戒口健身經歷，雖然減肥效果不明顯，有時反彈，但身體的確好了許多.二，三年沒有傷風感冒了。連鼻塞都沒有（夏天開冷氣好容易鼻塞或流鼻水）。減肥最低到61.6公斤，就算了。不用走火入魔!
[ 本帖最後由 lake0625 於 2021-11-30 05:12 PM 編輯 ]
/https://storage.inewsdb.com/97a8ab6d5cf74baa16e4ba190f6c79b7.jpg)
/https://storage.inewsdb.com/e8b06a1391a46e0aa45cadb30e2ff9ed.jpg)
/https://storage.inewsdb.com/99c09eb7f0ca6b7bc762d7ddeb0606bc.jpg)
/https://storage.inewsdb.com/4b527326f905146366362175d8dfc9d2.jpg)
/https://storage.inewsdb.com/042e2967fab19ea9d3383cb45dba82ca.jpg)