跑步減肥腳痛

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隔離滴滴樹根一星級會員帖子 29 積分 55 註冊 2021-7-28 發短消息加為好友	跑步減肥腳痛 #1 發表於 2021-8-13 11:03 只看該作者大中小繁簡跑左一個月，腳開始痛點算？而家起身都KOCK KOCK 聲
UID 7091623 帖子 29 精華 0 積分 55 金幣 80 閱讀權限 20 在線時間 8 小時註冊 2021-7-28 最後登錄 2021-12-8 查看詳細資料	回覆引用被引用(5) TOP

Nagasaki1231

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發表於 2021-8-13 11:26

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原帖由 隔離滴滴樹根 於 2021-8-13 11:03 AM 發表
跑左一個月，腳開始痛
點算？而家起身都KOCK KOCK 聲

先休息一下, 如果休息幾日都無改善就要去睇醫生啦.
同埋減肥唔一定跑步既.
如果本身體重較高跑步會傷膝, 可以改做D簡單既帶氧運動, 上Youtube搵D簡單既開始做起.
到你慢慢適應後先再加埋肌肉訓練一齊做.
改變飲食習慣係最重要既 (唔係叫你唔食野).

[ 本帖最後由 Nagasaki1231 於 2021-8-13 11:28 AM 編輯 ]

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purplerain70 VIP 帖子 7459 積分 7458 註冊 2006-3-10 發短消息加為好友	#3 發表於 2021-8-13 12:59 只看該作者大中小繁簡所以呢，運動減肥都要有方法，唔係搏老命一味堅持堅持就得。
UID 1288331 帖子 7459 精華 0 積分 7458 金幣 2702 閱讀權限 60 來自 Hong Kong 在線時間 4346 小時註冊 2006-3-10 最後登錄 2023-1-9 查看詳細資料	回覆引用 TOP

tsubomimitsu VIP 帖子 3185 積分 3178 註冊 2015-7-16 發短消息加為好友	#4 發表於 2021-8-13 13:26 只看該作者大中小繁簡改踩單車或者玩划艇機
UID 5699164 帖子 3185 精華 0 積分 3178 金幣 834 閱讀權限 60 在線時間 4188 小時註冊 2015-7-16 最後登錄 2022-11-27 查看詳細資料	回覆引用 TOP

小志仔

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發表於 2021-8-13 13:36

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有好多人建議減肥就跑步啦⋯⋯游水啦⋯⋯
跑步並唔係你有雙腳就代表你識跑步，平時可以行路也唔代表行路姿勢正確，
同時如果一個人太肥太重，或者跑姿太差的話走去跑步等於毀滅自己。
所以唔好亂建議人地去跑步，分分鐘係害左人。

所為帶氧運動，只要你控制身體上的肌肉達到持續性並且有阻力的效果而已，
保持心跳達到理想水平，
選擇自己喜愛的，熟悉的，有興趣的比較好⋯⋯
游水⋯⋯踏單車機⋯⋯ 相對安全。

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Greatpost 二星級會員帖子 191 積分 225 註冊 2019-7-9 發短消息加為好友	#6 發表於 2021-8-13 15:00 只看該作者大中小繁簡從輕量到重量，然後再上量，逐步開展運動，唔容易受傷
UID 6683485 帖子 191 精華 0 積分 225 金幣 250 閱讀權限 30 在線時間 47 小時註冊 2019-7-9 最後登錄 2022-4-7 查看詳細資料	回覆引用 TOP

spike

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發表於 2021-8-13 15:18

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原帖由 隔離滴滴樹根 於 2021-8-13 11:03 AM 發表
跑左一個月，腳開始痛
點算？而家起身都KOCK KOCK 聲

唔好再繼續跑！你體重多少？如果體重比較重的不建議一開始就跑步好傷膝蓋踩下單車🚴‍♀️囉但其實跑步先消耗2-300卡食個飽都抵消左啦試下控制飲食加點重訓 (幫助增肌)對健康都有幫助！

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andyyyy Golden Member 帖子 40619 積分 38985 註冊 2004-9-24 發短消息加為好友	#8 發表於 2021-8-14 14:15 只看該作者大中小繁簡急步行或者踩單車有咁傷！
UID 115451 帖子 40619 精華 0 積分 38985 金幣 4064 閱讀權限 80 來自 hk 在線時間 12482 小時註冊 2004-9-24 最後登錄 2023-9-25 查看詳細資料	回覆引用 TOP

寒冬綠色豬豬	#9 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
寒冬綠色豬豬禁止發言帖子 119 積分 60 註冊 2019-6-22	#9 發表於 2021-8-16 21:02 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
UID 6667786 帖子 119 精華 0 積分 60 金幣 307 閱讀權限 0 在線時間 51 小時註冊 2019-6-22 最後登錄 2023-7-4 查看詳細資料

春天夜桌布新手帖子 46 積分 45 註冊 2020-8-6 發短消息加為好友	#10 發表於 2021-8-17 10:47 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 在家負重鍛煉
UID 6925588 帖子 46 精華 0 積分 45 金幣 318 閱讀權限 10 在線時間 8 小時註冊 2020-8-6 最後登錄 2021-9-15 查看詳細資料	回覆引用 TOP

i40 高級會員帖子 578 積分 562 註冊 2009-12-1 發短消息加為好友	#11 發表於 2021-8-17 22:03 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由隔離滴滴樹根於 2021-8-13 11:03 AM 發表跑左一個月，腳開始痛點算？而家起身都KOCK KOCK 聲跑前跑後都要拉筋，仲要一對適合㗎跑步鞋，跑姿不要太大
UID 3972298 帖子 578 精華 0 積分 562 金幣 771 閱讀權限 40 在線時間 2927 小時註冊 2009-12-1 最後登錄 2023-9-25 查看詳細資料	回覆引用 TOP

狐狸商	#12 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
狐狸商禁止發言帖子 61 積分 2 註冊 2021-8-4	#12 發表於 2021-8-18 16:39 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
UID 7094506 帖子 61 精華 0 積分 2 金幣 141 閱讀權限 0 在線時間 14 小時註冊 2021-8-4 最後登錄 2021-10-11 查看詳細資料

連續靚蝦蟆	#13 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
連續靚蝦蟆禁止發言帖子 27 積分 13 註冊 2021-8-13	#13 發表於 2021-8-24 09:58 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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超級高師姐	#14 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
超級高師姐禁止發言帖子 40 積分 40 註冊 2021-8-23	#14 發表於 2021-8-24 10:03 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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tsubomimitsu VIP 帖子 3185 積分 3178 註冊 2015-7-16 發短消息加為好友	#15 發表於 2021-8-24 13:21 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 去Gym房改踏單車 / 玩划艇機對腳負擔細啲
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